Череда зимних праздников вплоть до самого марта всегда дает результат, и вот к весне мы начинаем искать способы, как сбросить лишнее. Чаще всего «пострадавшие» прибегают к радикальным быстрым диетам, которые, к сожалению, не очень эффективны. Мучаем себя, изнуряем, тем самым подрываем свое здоровье. А кушать все равно хочется. Желудок расширяется и требует все больше и больше.
Если вы переборщили с едой, попробуйте следующий метод решения проблемы.
В первый день (лучше выбрать то время, когда вы максимально заняты и все мысли не о еде, а о работе, например) нужно выпить 3 стакана любого сока, лучше выжатого самостоятельно. Сок пьем в течение суток, как только вам захочется кушать. Наряду с соком за эти же сутки разрешены чаи, кофе, вода в количестве 3 стакана за сутки. Но никакого сахара, конфет, сливок.
Придерживайтесь такого рациона еще сутки (если не затруднительно). Толчок получен, желудок уменьшил свои размеры, и не будет требовать лишнее. Один совет – на следующий день после голодания лучше сделать фруктовый или овощной салат, чтобы не перегружать желудок.
Смысл всей диеты состоит в том, что бы употреблять в день жидкости и еды не более шести стаканов. Распределять на весь день лучше так: 3 стакана еды, 3 стакана жидкости. Определите себе посуду объемом со стакан. В нее вы будете накладывать себе еду и съедать ее 3 раза в сутки, добавляя еще стакан напитка.
Перед сном – 1 стакан молока или кефира с малым содержанием жира.
Еда может быть любая. Только не превышайте ее лимиты.
Если вы, по каким — либо причинам пропустили прием пищи, нельзя в следующий прием увеличивать объем в 2 раза, восполняя потери, так как желудок увеличится, и ваши старания пройдут даром.
По возможности исключите жирные продукты, сахара, кондитерские изделия, алкоголь. Вместо супа или борща съешьте второе, объем такой же, а голод утолите эффективнее.
Могут возникнуть проблемы со стулом. Возьмите курагу, чернослив, инжир. Измельчите в блендере. Пакетик травы сены разорвите и высыпьте в массу. Сформируйте кусочки размером примерно с кубик льда и употребляйте их перед сном.
Можно просто заварить сену по инструкции на пачке.
Бывают случаи, когда необходимо нарушить диету. Если это произошло, объем желудка опять увеличился, переходите на первый этап и используйте вариант – 1 день на соке, а затем схему 3 стакана еды — 3 стакана жидкости в сутки.
Источник: