В нашей совместной жизни даже рядом с самыми любимыми и близкими людьми время от времени случаются моменты, которые иначе как болевыми и не назовешь. Мы учимся выходить из них по-разному. Кто-то приобретает новый опыт, кто-то страдает, разрывает отношения, впадает в депрессию или заболевает. Как научиться минимизировать риски в период возникновения болевых моментов общения?
Когда возникают болевые моменты
Говорят, где тонко, там и рвется. Где чаще всего мы сталкиваемся в болью взаимодействия?
• Там, где не уверены в себе. Многие наши обиды, конфликты, споры связаны с тем, что мы не уверены в своих силах, уме, красоте, правоте, нужности и т.д. Пытаясь доказать, что мы чего-то стоим, мы вступаем в конфликт, спорим, доказываем, демонстрируем, идем на обострение отношений, в результате получаем либо подтверждение своего несовершенства либо некую долю уверенности в себе. Иногда все заканчивается одиночеством или суицидом.
• Нам больно, когда нас не любят, не уважают, не считаются с нами, не воспринимают так, как нам того хотелось бы. Доброе слово и кошке приятно. Когда же это касается человека, то порой отсутствие этого доброго слова, взгляда, улыбки, поддержки повергает в такое уныние, что выбраться из него самостоятельно невозможно.
• Мы страдаем, когда нас обманывают. Измена и предательство – один из самых болезненных моментов отношений. Когда нам нагло врут в глаза, мы порой ощущаем почти физическую боль. Ложь отвратительна в любом варианте, даже когда она во спасение и используется на благое дело. Благими намерениями вымощена дорога в ад. Особенно явственно понимаешь это, когда вдруг узнаешь правду. А правда всегда открывается, все тайное становится явным. И самые болезненные ощущения у нас возникают тогда, когда мы понимаем, что тот, кому мы безоговорочно верили, что называется, всем сердцем, оказывается подлым предателем и лгуном.
• Нам невыносимо, когда нас игнорируют. Игра в молчанку или демонстративное отсутствие реакции на наши действия или слова, особенно со стороны близкого и дорогого человека, воспринимается как катастрофа, выстрел в самое сердце.
• Больно, когда нас используют. То есть принимают как должное наши усилия, не благодарят, не ценят, не стремятся сделать что-то хорошее в ответ. Как долго можно быть бескорыстным бессребреником, бросающим свое добро в реку? Если вы не Будда, не мать Тереза и не Господь Бог, то вам наверняка будет больно от отсутствия благодарности. Благодарность – своего рода обратная связь, которая говорит нам о том, что мы все правильно делаем, что мы нужны, что нас ждут и в нас нуждаются.
• Любое унижение нашего достоинства болезненно. Каждая человеческая личность, какими бы реальными достоинствами или недостатками она не обладала, имеет право на уважение своего достоинства. Прямое или косвенное унижение словом или поступками болезненно бьет по нашей личности, буквально ломая и подавляя ее. Недаром методы унижения так активно использовались во времена террора, диктатуры, войн и военных конфликтов. Они полностью деморализуют противника.
• Больно, когда не оправдываются наши ожидания, и кто-то ведет себя не так, как, по нашему мнению, должен себя вести.
• Больно, когда нас лишают права голоса, перебивают, затыкают рот, приказывают говорить только то, что хотят услышать.
Можно перечислять до бесконечности. Когда сталкиваются разные интересы, личностные амбиции, уровни образования и воспитания, жизненные принципы, установки, достоинства и недостатки, невозможно избежать болевых моментов общения.
И все-таки можно их минимизировать и направить в полезное русло.
Как минимизировать болевые моменты?
Во-первых, можно поменять взгляд на болезненные ситуации. Если мы будем воспринимать их как неизбежные издержки человеческого общения либо как обязательные моменты взросления и приобретения опыта, то можем намного уменьшить боль. Посмотрите на любые из вышеперечисленных болевых синдромов с точки зрения их пользы для вас. Что вы приобретаете взамен? Понимание того, что вам на самом деле нужно. Ощущая боль, мы получаем опыт ее избегания и стараемся не повторять больше подобных ситуаций. Можно смотреть на болезненные столкновения с людьми как на роды или операцию по удалению опухоли. Это больно, мучительно, но результат перевешивает все страдания, давая нам окно в новую жизнь.
Во-вторых, любой болевой момент говорит о том, что с вами что-то не так. Что срочно нужно лечиться. Это как температура, если она есть, значит, в организме происходит воспалительный процесс и нужно его локализовать и вылечиться. Точно так же и с болевой ситуацией. Она ведь не на ровном месте возникает. Она о чем-то сигнализирует. Может быть о том, что вы были невнимательны к кому-то, слишком строги, слишком добры и легковерны. А может быть, рядом с вами совсем не тот человек, который вам нужен. В любом случае, вам придется разбираться в этой ситуации самостоятельно. Но то, что она о чем-то вам сигнализирует, это однозначно.
В-третьих, очень часто болевые ситуации возникают из-за нашего неумения спонтанно реагировать на жизнь. Мы все время чего-то ждем от себя и от других, мы придумали в своей голове тысячи сценариев, с которыми жизнь никак не хочет соглашаться. Минимизировать страдания от несоответствия ожиданий и реальности поможет отсутствие ожиданий. Не надо ничего придумывать о жизни, о людях, о ситуациях, которые возникают. Надо научиться принимать все, что происходит максимально адекватно, пусть это даже не совпадает с вашим представлением об идеале. Принимать жизнь такой, какая она есть, – высший пилотаж существования в мире людей. Но если вы не научитесь этому, болевых точек вам не избежать.
В-четвертых, не идеализируйте своих близких, не привязывайтесь к ним намертво, не попадайте от них в зависимость и не подчиняйте всю свою жизнь их прихотям, интересам, недостаткам и прочим сомнительным качествам только потому, что они родные. Помните, жизнь у вас одна и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно от того, что вы постоянно страдали рядом не с теми людьми и не теми обстоятельствами. Если слишком больно, вам все-таки придется принять тот факт, что нужно расстаться, отойти на безопасное расстояние, освободиться от рабства. Расслабьтесь и отпустите того, кто постоянно делает вам больно.
В-пятых, помните, что жизнь – это непрерывное приключение. Ничего вечного, стабильного, постоянного в ней не существует, и будьте готовы изменяться вместе с ней, с обстоятельствами и людьми, которые рядом с вами. Все мы тут временные странники. Сегодня у нас благоустроенный дом – полная чаша, а завтра – наш ковер – цветочная поляна, наша крыша – небо голубое. И наше счастье – жить такой судьбою. Можно цепляться за прошлые удачи, людей, отношения, комфорт. А можно просто жить и радоваться тому, что имеешь в данный момент.
Источник: