Новогодние каникулы кончились, и теперь из зеркала на вас смотрит кто-то другой. Как восстановить организм после 10 дней застолий и лежания на диване? Рассказываем обо всем по порядку.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Причины плохого самочувствия после новогоднего застолья
Итак, вы вышли из новогодних каникул другим человеком. И хотя утро 1 января осталось далеко позади, алко- и гастротур по праздникам и родственникам наверняка вызвал последствия в самочувствии и внешнем виде. Почему вы можете плохо себя чувствовать после долгих выходных?
Пищевая или алкогольная интоксикация
Алкоголь без последствий не проходит никогда, особенно если праздники сильно затянулись, а в последние выходные перед выходом на работу вы кутили как в последний раз. Что же касается еды, у нас есть странная традиция в праздничные дни наготавливать еды на две недели вперед — в последнее время мы как-то отходим от этого, но тем не менее, все еще есть те, кто в конце каникул доедает салаты и десерты как минимум 4-дневной давности. Еда не первой свежести и алкоголь нагружают печень и пищеварительную систему, из-за чего вы можете чувствовать тяжесть, боль, тошноту, страдать запорами или, наоборот, диареей. Эти ощущения не пройдут, пока вы не нейтрализуете токсины.
К слову, вездесущие «шлаки и токсины» как физическое явление не существуют — организм не накапливает в себе вредные вещества в тех количествах, которые могут его уничтожить (мы, конечно, имеем в виду то, что получаем из еды и жидкостей, а не радиоактивные элементы и другие опасные вещества). Да, токсины, например, из алкоголя могут подпортить вам жизнь даже на несколько дней, но рано или поздно организм их выведет. Поэтому если думаете, как восстановить здоровье после праздников, не ведитесь на детоксы и чистки от шлаков и токсинов — лучше просто примите энтеросорбент.
Дисбаланс жидкости
Отравления, диарея и прием алкоголя приводят к нарушению баланса жидкости в организме. Именно он вызывает основные симптомы похмелья: тошноту, головную боль, постоянную жажду, сухость слизистых. Логично, что чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме и решить проблему с недостатком жидкости, нужно ее восполнять (тот самый совет о 2 литрах воды в день) или не дать «потеряться» вовсе — во время застолий и обычного питания пить простую воду.
Нарушение кислотно-щелочного баланса
Кислоты и щелочи в здоровом организме находятся в равновесии. Правильное питание или хотя бы адекватное питание в обычном режиме этот баланс не нарушает, зато когда наступает неделя новогоднего жора, организм буквально сходит с ума от того, что вы ему предлагаете — задаете шоколадом бутерброды с чесноком, запиваете это все Пепси и шампанским и закусываете цитрусовыми. За эти 10 дней вы делали так как минимум дважды, не так ли? Да и доедать вкусности после праздников тоже было приятно. А вот внутренняя среда организма за этот парад химических свойств спасибо не скажет.
Переедание
Если вы особо не активничали на этих выходных, то скорее всего, в свободное время ели. Много ели. Обычно на новогодних праздниках мы едим сверх меры, поэтому «новогодние» диеты так популярны — лишние килограммы, что называется, налицо. И на бока. Но переедание грозит не только новыми складками на теле, а еще и нарушением работы ЖКТ и других систем организма, а также повышенной утомляемостью и проблемами с кожей.
Аллергии
Когда-нибудь слышали историю, как кто-то переел в детстве мандаринов, и теперь у него аллергия на всю жизнь? Это работает не только в детстве, но и во взрослом возрасте. И не только с мандаринами, но и с другими продуктами. Если вы пробовали какие-то деликатесы в первый раз, это тоже могло вызвать симптомы пищевой аллергии, а от них так просто не избавишься.
pexels.com
Как подготовить организм к новогодним праздникам
Мы долго приходим в норму после праздника. Что нужно было делать, чтобы всего этого избежать? Забирайте пару советов на будущее:
откажитесь от диет и голодания. Не стоит беречь место в животе для богатого ассортимента блюд, с которым вы познакомитесь вечером. Ешьте в течение дня понемногу, сделайте суп или бульон, чтобы все хорошо переварилось. Диет тоже старайтесь избегать — лишний стресс для организма ни к чему, если вы собираетесь хорошенько нагрузить его на каникулах;
регулярно занимайтесь спортом. Физические нагрузки помогут не только прийти в форму после праздников, но и на самих каникулах хорошо переваривать пищу и избежать проблем;
не сбивайте режим сна. Полноценный отдых непосредственно влияет на ваше состояние, поэтому не засиживайтесь допоздна в надежде на то, что через пару дней легко ляжете спать в привычное время и также легко встанете на работу.
Как восстановить организм после отравления
Симптомы отравления
Если вас все еще подташнивает, рвет даже на пустой желудок, вы чувствуете недомогание, слабость, боль в голове или животе, ломоту в конечностях и страдаете диареей, скорее всего, вы довольно сильно отравились. Обычно эти симптомы проявляются через несколько часов после отравления и очень редко — через сутки.
Как бороться с пищевым отравлением
Как восстановить здоровье, когда наелись несвежего в больших количествах? Лечение будет такое:
промыть желудок. Для начала придется потерпеть рвоту, а если не получается, вызвать ее — старым добрым «два пальца в рот» или менее варварским раствором соды или соли. Можно попробовать просто выпить много воды;
принять энтеросорбент. После того, как опустошите желудок, примите средство, которое связывает и выводит токсины. Здесь выбор большой — Полисорб, Энтеросгель, Лактофильтрум, Смекта… Правда, у препаратов есть противопоказания — перед применением неплохо бы проконсультироваться со специалистами;
продолжайте пить. Когда рвота прошла, нужно восполнить потраченную организмом жидкость. Пейте понемногу, но часто. В идеале выпить не меньше литра воды.
unsplash.com
Лучшие советы, как восстановить организм после алкоголя
Долгое празднование и кутеж на выходных грозят не только похмельем в начале недели, но и небольшим абстинентным синдромом (если вы пили все каникулы). С этим тоже лучше справиться сразу. Во-первых, на какой-то период стоит совсем отказаться от алкоголя, чтобы дать организму передышку. Во-вторых, можно использовать медикаменты или те способы, к которым мы привыкли прибегать.
Народные методы
пейте больше воды или «свои» компоты/морсы;
опорожните кишечник;
выйдите на свежий воздух или хорошенько проветрите в квартире;
примите контрастный или прохладный душ;
съешьте бульон, выпейте кисломолочку (и не ешьте жареное, жирное, цитрусы);
ешьте и пейте что-нибудь с мочегонным эффектом;
поспите, если есть такая возможность.
Медикаментозные препараты
Есть антипохмельное средство (и даже не одно), которое помогает снять симптомы похмелья и быстро и эффективно восстановить организм. Однако обратите внимание, что эти препараты обычно имеют большой список противопоказаний и перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом!
Снимает похмелье Антипохмелин, Алка-Зельтцер, Зорекс, Лимонтар, Алька-прим и другие похожие препараты.
unsplash.com
Быстрые способы, как восстановить здоровье при аллергиях
Мандарины, шоколадки, изысканные деликатесы и новые блюда, которые вы пробуете в первый раз, могут вызвать аллергическую реакцию, даже если раньше ничего подобного не происходило. Как восстановить здоровье при аллергии?
первым делом нужно ограничить попадание аллергена внутрь. То есть, прекращаем есть шоколадки, мандаринки и вот это вот все;
затем необходимо аллерген из организма вывести. Для этого пьем побольше воды и ходим в туалет;
для быстрого выведения аллергена используйте таблетки — Супрастин, Тавегил, Зиртек, Фенистил, Цетрин, Эриус. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом;
можно применить также препараты-сорбенты (о них было написано выше).
Эффективные способы, как очистить организм после праздников
Начинайте утро со стакана теплой воды
Это поможет пробудить организм и запустить все системы органов. Так вы потратите меньше времени на «раскачку» и сделаете подарок своему самочувствию.
Попробуйте овощные и ягодные смузи
Это один из тех способов детокса, который мы не рекомендуем как основной, но он вполне имеет место быть как дополнительный, например, во время разгрузочных дней. В таких напитках содержатся антиоксиданты, которые знают, как очистить организм после праздников. Попробуйте сочетания шпинат+банан+лимон, морковь+яблоко+свекла+имбирь, минералка+петрушка+груша или другие рецепты по вкусу.
Увеличьте количество употребляемой клетчатки
Клетчатка помогает работе ЖКТ, который и берет на себя основную нагрузку при отравлениях и праздничном параде блюд. Больше всего клетчатки содержится в бобовых, пшенице и белом рисе, орехах и оливках, зеленых овощах, малине и ежевике.
Уберите из рациона кофе
Кофе и сам по себе не полезен, а уж в период восстановления — тем более. Замените его самодельными теплыми компотами и морсами и водой.
Теперь вы знаете, как восстановить здоровье после долгих каникул, и надеемся, это знание вы заберете с собой и в следующий год!