Надвигается новый сезон красных носов и рекламы противовирусных средств по телевизору. Как обезопасить себя от ОРВИ и утечки денег из кошелька? Рассказываем про способы профилактики.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?

Болеть никто не любит — это факт. А болеть в этом году вообще противопоказано, потому что нагрузка на медучреждения все еще высока. Поэтому нужно хорошо продумать способы защиты от вирусов в этом году. Напомним вам о главных принципах профилактики ОРВИ!

Продолжаем носить маски и использовать антисептик

Или начинаем, если вы до сих пор этого не делаете. Правила ношения маски остались прежними:

    надевать маску нужно так, чтобы она закрывала рот и нос. Медицинские одноразовые маски закрепляйте на лице с помощью специальной проволочки внутри, а многоразовые тканевые покупайте такие, чтобы они плотно прилегали к лицу;

    меняйте маску каждые 2-3 часа. Не забывайте, что одноразовые маски названы одноразовыми не просто так — повторное использование не рекомендуется. Также стоит заменить маску, если она стала влажной. Использованную маску выбрасывайте, а не кладите в сумку/рюкзак/пакет;

    многоразовые маски стирайте и проглаживайте, чтобы максимально очистить ее и не сделать «рассадником» инфекции;

    снимайте изделие с лица за петельки, а не за ткань, прикрывающую органы дыхания;

    используйте маски в местах массового скопления людей и в транспорте, а также при контакте с чихающими, кашляющими людьми.

Маски не защищают на 100% — это факт. Но они способны задержать крупные капли слюны во время разговора или чихания, а это уже снижает вероятность заражения в несколько раз. Однако мелкие вирусные частицы все равно могут проникать через ткань, если попадут на нее, поэтому так важно соблюдать дистанцию.

Для дезинфекции рекомендуется регулярно мыть руки: после улицы и посещения туалета, после контакта и ухода за больными, обязательно перед едой, после посещения транспорта, взаимодействия с деньгами — в общем, как можно чаще. Но возможность вымыть руки есть не всегда. В этом случае выручат антисептики, которые уничтожают бОльшую часть микробов на руках. Не покупайте первое попавшееся средство для обработки рук — в антисептике должно быть не меньше 60-80% спирта! Обрабатывайте руки не менее 30 секунд, не забывайте про область между пальцами, тыльную сторону ладоней и запястья.

Очищаем воздух, которым дышим

Так как ОРВИ передаются в основном воздушно-капельным путем, то очень важно уделять внимание именно воздуху, которым приходится дышать. Проветривайте помещения, где вы находитесь, увлажняйте и дезинфицируйте вдыхаемый воздух.

Если с проветриванием все понятно, то как очистить воздух от инфекции, знают не все. Ответ подсказывает природа — при помощи эфирных масел некоторых растений. Они имеют ярко выраженные антисептические свойства, способны обеззараживать воздух, уничтожая в нем вирусы и бактерии, и даже повышать местный иммунитет слизистой носа. Воздух, насыщенный эфирными маслами, — это еще один барьер между вами и вирусами.

Сейчас в аптеках продаются специальные композиции противовирусных эфирных масел, которые очень легко применять. Достаточно нанести такое средство на тканевую поверхность или распылить в воздухе. Испаряясь, эфирные масла будут уничтожать вирусы и бактерии в воздухе, тем самым снижая вероятность заражения.

Как же выбрать подходящее средство для обеззараживания воздуха? Прежде всего, стоит помнить, что не любое эфирное масло оказывает антисептическое действие. Например, учеными подтверждены противомикробные и противовирусные свойства эвкалиптового, мятного, можжевелового, гвоздичного, каепутового и некоторых других масел. Еще несколько важных критериев: чистота эфирного масла, натуральное происхождение и содержание в нем примесей. И последний совет: лучше выбирать средства, состоящие из нескольких эфирных масел. У разных масел — разные свойства, поэтому комбинация масел будет оказывать разностороннее действие: стимулировать иммунитет, обеззараживать воздух в помещении, уничтожать вирусы и бактерии, местно — снимать воспаление. Правда, стоить такая композиция будет не очень дешево: натуральные неразбавленные эфирные масла за 100 рублей вряд ли найдешь. Чтобы приобрести действительно хорошее средство, выбирайте из продукции, которая успешно прошла клинические исследования, например, Масло Дыши®.

изображение предоставлено партнерами материала

Масло Дыши® — двойная защита: обеззараживает воздух и повышает иммунитет слизистой носа.

    Входящие в состав эфирные масла уничтожают до 98 % бактерий и останавливают размножение до 95 % микроорганизмов.¹
    Действие проверено клинически:

— Подтвержденная противовирусная активность.²

— Повышает местный иммунитет слизистой носа.3

— Снижает вероятность заболевания ОРВИ в 3 раза.4

    Можно применять без ограничений по длительности и частоте, т.е. на протяжении всего эпидемиологического периода.

Минимальный перечень противопоказаний и удобство применения позволяют применять пожилым людям и детям с 12 месяцев — группам, которые сильнее всего подвержены риску заболеть.

1 Kedzia B., Alkiewicz J., Holderna-Kedzia E., Zawadzka D. // Otolaryngolog. Pol. — 1997. — № 51. — Suppl. 27. — Р. 355.

2 Николаева С. В., Шушакова Е. К., Хлыповка Ю. Н. Профилактика и лечение острых респираторных инфекций в педиатрической практике — фокус на применение эфирных масел // РМЖ. — 2020. — № 6. — С. 23–27.

3 Красавина Н. А., Биянов А. Н., Старцева С. Е. Использование ингаляций эфирными маслами в реабилитации детей с повторными заболеваниями // Лечащий врач. — 2011. — Октябрь. — № 9.

4 Гребова Л. П., Бесараб Г. А., Лобанова Е. И. Профилактика и комплексная терапия ОРВИ: эффективность ингаляционного воздействия натуральных эфирных масел // Болезни органов дыхания. Consilium medicum. Приложение. — 2013.

Укрепляем иммунитет

У иммунной системы — свои потребности в полезных веществах. Давайте обеспечим ее всем необходимым, тем более, что пока еще длится сезон ягод и овощей с огородов, садов, из лесов — словом, натуральных источников витаминов и минералов. Какие вещества нужны иммунной системе, чтобы успешно противостоять сезонным вирусам?

    Витамин С. Разумеется, этот витамин приходит на ум первым, когда мы слышим что-то про «укрепить иммунитет». Аскорбиновая кислота — сильный антиоксидант и один из стимуляторов выработки лейкоцитов, которые блокируют вирусы, попавшие в организм. Ищите этот витамин в цитрусовых, шиповнике, киви и винограде, сладком перце, черной смородине, петрушке, хурме, капусте и клубнике. Только не переедайте! Дневная доза составляет 75-90 мг.

    Витамин D. А вот об этом защитнике нашего организма знают не все. Его вообще почему-то не особо замечают, хотя недостаток этого витамина влияет на опорно-двигательный аппарат (в частности, на кости), репродуктивную систему, эндокринные заболевания и на иммунитет в целом. Витамин D защищает от большого количества инфекций, в том числе и ОРВИ. Содержится в кисломолочных продуктах, сыре, твороге, лососе, сельди, печени трески, лесных грибах, яичном желтке, опять же, петрушке, а также синтезируется под воздействием солнечных лучей, так что гуляйте на улице в солнечные дни!

    Цинк. Элемент, без которого иммунитет ослабевает. Когда вы переохлаждаетесь (что очень часто случается в переходный сезон), цинк расходуется в огромном количестве, и иммунная система остается безоружной. Чтобы получать цинк из продуктов питания, добавьте в рацион морепродукты, говядину, семена и орехи, ростки пшеницы, шпинат, бобовые, сыры.

Придерживаемся правил здорового образа жизни

Ничто так не ослабляет организм, как вредные привычки, стресс и малоподвижный образ жизни. О вредном воздействии алкоголя и курения сказано столько, что если собрать все в одну книгу, посоревноваться с этим томом сможет разве что энциклопедия Юнлэ. Тем не менее, продажи вредных «радостей жизни» не падают, а мы не связываем частые простуды с еженедельными посиделками. Добавьте сюда недосып, недостаток движения, который сильно тормозит обмен веществ (и реакцию на вторжение инфекции в том числе), психоэмоциональную нагрузку и получите идеальные условия для размножения вирусов после попадания в организм.

Очевидно, что нужно отказаться от вредных привычек, как бы вам ни было грустно с ними прощаться. Не очевидно — заняться спортом. В принципе, любым: даже прогулки по 1-1,5 часа в день помогут укрепить иммунную систему. Если решились на более серьезные занятия, начинайте постепенно. Двигайтесь от простого к более сложному, не взваливайте на себя все штанги мира, которые попадут в поле зрения, а начните с небольших гантелей. Только тогда спорт пойдет на пользу и поможет укрепить иммунитет.

Добавить комментарий