Близится новый сезон ОРВИ, и будущим мамам нужно еще внимательнее относиться к своему здоровью. Рассказываем, как обезопасить себя и малыша от простуд и их последствий.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Любому человеку в период эпидемий нужно защищать себя и свое здоровье, а беременным тем более: в этот период иммунитет работает для двоих и быстро ослабевает. ОРВИ во время беременности добавляет проблем как мамочке, так и может отразиться на здоровье малыша. Так что, лучшая защита — это нападение! Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм был готов к новому сезону заболеваний. Сделать это можно, следуя простым советам.
Сделайте профилактическую прививку
Это довольно надежный способ защититься от гриппа. Конечно, как и у любой медицинской процедуры, у нее есть показания и противопоказания. В идеале прививку нужно сделать или за месяц до наступления беременности, если вы планируете ее наступление в определенный промежуток времени, или во 2-3 триместре — это самое безопасное время. Вакцинация помогает установить иммунитет к вирусам гриппа, но надо понимать, что «простуда» и грипп вызываются разными вирусами, и если вирус гриппа можно хоть как-то отследить и предсказать, то с «простудными» вирусами дело обстоит иначе: они меняются и приспосабливаются так быстро, что создать вакцину от них практически невозможно. Поэтому для защиты от ОРВИ нужно соблюдать другие профилактические меры.
Укрепляйте иммунитет
Чтобы иммунитет смог вынести всю нагрузку на ваш организм в период беременности и далее, нужно его поддерживать и укреплять. Это довольно просто — нужно всего лишь:
наладить режим питания. В рацион стоит включить как можно больше натурального и полезного и исключить все вредное. Конечно, когда хочется селедки с клубникой, тут ничего не поделаешь, но в целом постарайтесь сохранить в меню продукты, богатые питательными волокнами, витаминами и микроэлементами (о них чуть ниже), пейте достаточно воды и не поддавайтесь соблазнительному влиянию сладостей и снеков, кофеина, жирной пищи и искусственных подсластителей;
обратить внимание на свой образ жизни. Чтобы организм не получал больше нагрузки, чем следует, нужно следить за режимом дня: вовремя ложиться спать и вставать, больше двигаться, проводить время на свежем воздухе, не брать на себя чрезмерные физические нагрузки, но и не сидеть постоянно на одном месте. Лучшая физическая нагрузка — это прогулка в лесу. Каждый день в лес, конечно, не походишь, поэтому гуляйте в ближайшем парке, дышите воздухом, никуда не спешите. Стоит минимизировать стресс и уделять больше времени отдыху.
unsplash.com
Отдельно стоит сказать про витамины. Во время беременности нужно получать достаточно витаминов и микроэлементов не только для поддержания иммунитета, но и для правильного развития плода. В список необходимых веществ входят Омега-3 кислоты, фолиевая кислота, железо, йод, витамины группы В, биотин, селен и некоторые другие элементы. Чтобы они хорошо и быстро усваивались, в комплексах для беременных используют особые формы. Например, в комплекс Прегнотон Мама входит липосомное железо, которое не вызывает неприятных побочных явлений в ЖКТ (запоры, изжога и т.д.), а также биодоступная форма фолиевой кислоты, которая гарантированно усваивается организмом, поддержание которого с помощью витаминов поможет противостоять сезонным заболеваниям.
изображение предосталено партнерами материала
Уделяйте внимание гигиене
Мыть руки нужно каждый день, а во время обострений ОРВИ это практически первое правило. На руках остается множество бактерий и вирусов, которые мы получаем от других через поручни, деньги и другие предметы, затем трогаем лицо — и привет, вирусное заболевание. Поэтому гигиена рук — первое дело после улицы, транспорта, магазина, посещения уборной, ухода за детьми или лежачими больными и общения с животными.
И конечно, никуда без медицинской маски. Дело даже не столько в том, что мир переживает пандемию, а в том, что этот аксессуар всегда рекомендуется носить беременным там, где много людей — особенно в поликлинике, ЖК или других медучреждениях. Не забывайте надевать маску и в транспорте, торговых центрах, магазинах и других местах, где высок риск заразиться от другого человека.
В качестве профилактики можно смазывать носовые ходы оксолиновой мазью перед выходом на улицу или промывать раствором после того, как пришли домой. Но помните, что применение любых лекарственных средств должно проходить только после консультации с врачом.
Одевайтесь по погоде
Мокрые ноги и продувание ветром сами по себе не вызывают простудных заболеваний, но дело в том, что когда вы долго находитесь, например, на улице во время холодного ветра в тонкой кофточке, нарушается правильная теплорегуляция организма и наступает переохлаждение. Вот оно-то и становится отправной точкой заболеваний: все ваши защитные механизмы бросаются на помощь, чтобы привести организм в порядок, а он в свою очередь испытывает сильный стресс, и вы в итоге заболеваете. Не стесняйтесь надеть куртку, даже если весь город все еще ходит в футболках.
pexels.com
Конечно, здесь важно не переборщить — не надо кутаться во все имеющиеся пуховики в начале сентября. Смотрите по ощущениям: если прогноз погоды совпадает с тем, что творится за окном, и там довольно тепло, ту самую куртку можно и не брать. Но если вы вышли на улицу и вроде бы тепло, но от ветра по всему телу холодные мурашки — лучше вернитесь и переоденьтесь. Только помните, что перегрев на организм действует так же, как и переохлаждение, и если будете одеты слишком тепло для текущей погоды, тоже можете заболеть.
Внимательно следите за изменениями здоровья
Бывает и так, что несмотря на все меры предосторожности вирусу все-таки удается преодолеть все преграды и проникнуть в организм. Чтобы вовремя его найти и обезвредить, обязательно прислушивайтесь к своему телу. Небольшое повышение температуры, бОльшая слабость и сонливость, чем обычно, головные боли, скопление слизи в носоглотке должны вас насторожить. Отслеживайте изменения в самочувствии, чтобы вовремя заметить врага и дать отпор! Только не забывайте, что все лекарства сначала нужно согласовать с врачом.
Будьте внимательны к своему здоровью и не дайте сезонным заболеваниям усложнить вам жизнь!