В результате старения происходит уменьшение резервных возможностей всех систем организма.
Маркерами старения являются:
1. Прогрессирующее повышение артериального давления (АД).
Нормальное АД взрослого человека – до 130/85 мм рт. ст. Идеальное АД – 120/70 мм рт.ст. 140/90 мм рт. ст. и выше является повышенным или высоким и свидетельствует об артериальной гипертензии.
Что делать? Об этом мы подробно рассказывали в статье "
2. Патологические изменения в стенках коронарных артерий приводят к уменьшению кровотока через эти сосуды (ИБС). ИБС может вызвать ишемию миокарда и, возможно, привести к острому инфаркту миокарда по трем механизмам: глубокий спазм сосудов коронарных артерий, образование атеросклеротических бляшек и тромбоэмболия.
Что делать? Если вам поставили диагноз ИБС, простые изменения в образе жизни могут снизить риск повторных эпизодов. Например, отказ от курения после сердечного приступа быстро снижает риск сердечного приступа в будущем.
Для лечения
Не следует прекращать прием назначенных препаратов без консультации с врачом, так как это может ухудшить симптомы заболевания.
3. Высокий уровень общего холестерина в крови.
Со временем организм человека имеет тенденцию вырабатывать больше холестерина.
Что делать? Все взрослые должны регулярно проверять свой уровень холестерина. В соответствии с Европейскими и Российскими рекомендациями проверять уровень холестерина разумно каждые 4-6 лет. Холестерин измеряется в трех категориях: общий холестерин, ЛПНП (липопротеины низкой плотности) или "плохой холестерин", ЛПВП (липопротеины высокой плотности) или "хороший холестерин".
Общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП следует поддерживать на низком уровне, повышение уровня холестерина ЛПВП может обеспечить некоторую защиту от сердечных заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты.
Здоровым людям рекомендуется поддерживать уровень
- Общего холестерина ниже 5,0 ммоль/л.
- "Плохого" холестерина (ЛПНП) ниже 3 ммоль/л.
- "Хорошего" холестерина (ЛПВП) не ниже 1,2 ммоль/л.
Пациентам с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями устанавливается целевой уровень холестерина, который может быть значительно ниже нормы.
Умеренные, повседневные нагрузки способствуют продлению жизни, снижают холестерин. а чрезмерные нагрузки, наоборот, вредят здоровью и повышают холестерин.
4. Снижение уровня половых гормонов.
Известно, что с возрастом уровень половых гормонов (эстрогенов, андрогенов, прогестерона) снижается, проявляясь состоянием менопаузы у женщин и андропаузы у мужчин.
Первыми признаками снижения андрогенов как у мужчин, так и женщин являются снижение полового влечения, ухудшение половой слабости, нарушения мочеиспускания.
Дефицит эстрогенов и прогестерона наиболее ярко проявляется в женском организме, в первую очередь, кожными симптомами: истончением и сухостью кожи и слизистых, появлением морщин, ухудшением роста и качества волос и ногтей. Позже женщин начинают беспокоить приливы, набор веса, раздражительность, эпизоды депрессивного состояния.
В настоящее время достигнут Международный консенсус, согласно которому назначение менопаузальной гормональной терапии при отсутствии противопоказаний должно быть частью общей стратегии поддержания здоровья и качества жизни женщин.
Для коррекции андрогенного дефицита у мужчин используются препараты тестостерона.
5. Инсулинорезистентность.
С возрастом может развиваться инсулинорезистентность — чувствительность клеток к инсулину снижается и организм "не слышит" того инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой. Развивается гиперинсулинемия (предвестник сахарного диабета).
С инсулинорезистентностью также связан брюшной жир и висцеральное ожирение.
Поэтому у людей, страдающих ожирением, и людей с сахарным диабетом присутствует снижение скорости утилизации глюкозы.
Что делать? Повышение чувствительности тканей к инсулину достигается при физической нагрузке. Физическая нагрузка – это тот фактор, который не только оздоравливает наше тело, но и нормализует многие метаболические процессы.
Снижение веса, а также аэробные и силовые упражнения приводят к потере общего жира и жира в брюшной полости.
Изменение состава тела с возрастом с помощью диеты и физических упражнений также может отсрочить наступление инсулинорезистентности.
"Но надо помнить, что когда мы говорим о физических нагрузках – мы говорим об индивидуальной нагрузке для каждого человека, ее может подобрать врач, ориентируясь на частоту сердечных сокращений при физической нагрузке и/или изменения на ЭКГ при выполнении проб с физической нагрузкой. Рекомендации обычно звучат четко и подробно, например, можно заниматься только такими-то видами спорта или выполнять только такую работу на огороде. Обсуждается любая активность вплоть до сексуальной жизни", — объясняет кардиолог Специалисты
Источник: