Арбузная диета поможет избавиться от лишних килограммов. В арбузной диете есть только один продукт, которого следует придерживаться – конечно же, арбуз. Однако следует знать, что не все любят арбузы и у некоторых возможны аллергические реакции. В этих случаях диета не подойдет. Арбузная диета является монодиетой, поэтому она непродолжительна (из-за потенциальной опасности дефицита витаминов и микроэлементов, которые должны поступать с пищей). Арбузы любят почти все люди, но когда дело касается употребления в пищу исключительно одного арбуза, могут возникнуть боли в животе, и от диеты придется отказаться.
Меню арбузной диеты
Главное правило – есть только арбуз из расчета 1 кг на 10 кг массы вашего тела. Никакие другие продукты непозволительны. В течение 5 дней вы можете пить воду, желательно обычную питьевую, либо зеленый чай.
Есть и другой вариант, но он продолжительнее первого за счёт того, что добавляется 2 куска хлеба. Поэтому длительность составляет не 5 дней, а 8-10. После истечения 10 дней диеты необходимо осторожно перейти на белково-углеводное питание (овощи, фрукты, каши, рыба, творог и т.д.). Ужинать можно только за 4 часа до сна и только арбузом (на этот раз соотношение – 1 кг арбуза на 30 кг массы тела). Такой диеты придерживаемся еще в течение 10 дней, так как этот период соответствует фазе закрепления достигнутого результата.
Преимущества арбузной диеты
Заключаются в лёгкой переносимости при соблюдении правил, в результате этого не возникает ощущения голода, благодаря ее эффективности, длительность диеты небольшая, мочегонный эффект арбузов помогает нормализовать водно-солевой баланс и очистить организм от шлаков и отложений.
Недостатки арбузной диеты
Нельзя использовать диету при наличии заболеваний почек и мочеполовой системы, так как мочегонный эффект арбуза усложняет работу почек. Второй недостаток – жесткость диеты, как и всех монодиет. Третий недостаток – потеря веса осуществляется вначале за счет мочегонного эффекта, а не сгорания лишнего жира.
Если вы скептически относитесь к жестким монодиетам, но хотите сбросить лишний вес, но используйте легкую диету. Она длится три для, голодать на ней вам не придется, а похудеть вы сможете на полтора килограмма за один курс. Если вам этого мало, то повторите легкую диету через неделю или две. Приятного похудения.
Источник: