Вика Боня всегда славилась шикарной фигурой. Многие думают, что тонкая талия для нее — результат невероятных усилий, которые по плечу далеко не каждой. Впрочем, это не совсем так. Просто светская львица знает, что и когда есть и какими видами спорта заниматься. К осени Боня подошла во всеоружии. Своими секретами тонкой талии она поделилась с читательницами WomanHit.ru.
Делаем талию с помощью упражнений
Осенняя талия — это когда вы не ленитесь и делаете упражнения на талию и на пресс каждый день по 10 минут. Я не скрываю, что сама этим занимаюсь, и даже рассказываю об этом в «Инстаграме». Могу сказать, что здесь нет никакой магии. Если вы можете всего 10 минут в день уделить своему животу, чтобы он стал плоским, тогда вы получаете результат. Сложно поверить, но в таком случае я могу себе даже позволить есть сосиски или омлет.
Безусловно, очень важно к тому же заниматься кардионагрузками. То есть не просто выполнять стандартные упражнения со статикой, когда ты качаешь пресс, а выбрать занятия, где ты можешь немножко попотеть. Упражнения на талию, пресс и кардио можно найти в интернете в свободном доступе. Главное — делать их систематически.
Телеведущая часто занимается не выходя из домаinstagram.com/victoriabonya/
ЗОЖ без диеты
Что касается системы питания, то я бы советовала всем, кто решил похудеть, не использовать в принципе слово диета. Назовем это правильным питанием: 5 дней в неделю вы ведете здоровый образ жизни, а в субботу и воскресенье можете есть, что хочется. Не нужно постоянно себе во всем отказывать. В рамках правильного питания, кстати, можно есть даже жирную пищу. Она не так уж плохо влияет на организм. Просто нельзя смешивать ее с сахаром. То есть можно съесть что-нибудь жирненькое, но воздержаться от сладкого и закусить морковкой или другими сезонными овощами. Я признаюсь, что вообще не считаю калории, и уверена, что как только ты мысленно ставишь какие-то жесткие ограничения в рационе, которые называются диетой, твой организм начинает откладывать еще больше. Все должно быть в гармонии. Человеку необходимо двигаться достаточно и есть достаточно, просто нужно делать это правильно. Например, есть известное правило, которое стопроцентно работает: лучше есть чаще и меньше, нежели один раз и на ночь.
Виктория Боня знает, как сделать талию тонкойinstagram.com/victoriabonya/
Осенний детокс на сырых овощах
Недавно я задумалась о том, чтобы провести осенний детокс. Правда, в моем случае это нужно не столько для похудения, сколько для здоровья — очистить организм, дать ему передохнуть. Но, конечно, во время такой системы питания килограммы будут уходить сами по себе. Так что для тех, кто хочет похудеть, это тоже подходит. Детокс хочу провести на основе сыроедения — готовить сыроедческие соки, в которых использованы травы, семена, орехи, овощи — все сырое. Без добавления рыбы и мяса в рацион. Думаю попробовать двухнедельный детокс, если меня поддержат подписчицы и захотят со мной пройти его вместе.
Здоровые блюда от Виктории Бони
Овощное рагу из сезонных овощей
Сейчас настало время свежих овощей и фруктов. Диетическое рагу калорийностью всего 35 килокалорий на 100 граммов подойдет всем, кто мечтает похудеть. Для приготовления понадобится одна луковица, морковь, помидор, болгарский перец, кабачок и одна морковь. Также необходимо взять пару веточек укропа и петрушки, зубчик чеснока и оливковое масло для пассировки.
Способ приготовления: нарезанные дольками лук и морковь опустить в сотейник и потушить на оливковом масле 2 минуты. Затем накрыть крышкой и обжарить еще 5 минут. После этого добавить нарезанные кубиками кабачки и потушить 20 минут. Следом опустить заранее порезанные томаты на 10 минут. Осталось только добавить чеснок и перец на 5 минут. Заметьте, здесь нет картофеля, от которого многие так боятся поправиться, при этом блюдо достаточно сытное и вкусное. Приятного аппетита!
Рецепт сыроедческого смузи
Для приготовления вам понадобятся киви, свежее зеленое яблоко и груша, 2 стебля сельдерея, 4 веточки укропа и стакан воды.
Способ приготовления: фрукты очистить от кожуры и сердцевины, затем нарезать дольками, добавить нарезанный сельдерей, укроп и воду. Смешать в блендере. Такой вариант напитка прекрасно подойдет в качестве завтрака.
Клетчатка способствует пищеварению, все овощи и фрукты содержат богатое количество витаминов, а в корне сельдерея содержится апиол — гормоноподобное вещество. Считается, что оно воздействует подобно эстрогену. Кроме того, в сельдерее много витамина К и фосфора, полезного для костей. Ну а о пользе свежих яблок и груш говорить излишне. К тому же груша — это гипоаллергенный продукт.