Вздутие живота — крайне неприятное явление, во время которого вы себя ощущаете минимум на 10 сантиметров шире и на столько же килограммов тяжелее. От этого могут страдать не только те, кто имеет проблемы с ЖКТ, но и совершенно здоровые люди. Чтобы избежать вздутия, необходимо тщательно выбирать то, что вы едите. Сегодня мы расскажем, какие продукты способствуют проблемам с кишечником.
Причины вздутия живота
Возникновение газов в организме — нормальное явление, поскольку во время приемов пищи вместе с едой мы поглощаем воздух. К тому же, газы образуются в результате процесса пищеварения. Обычно люди производят в день около 600 мл газа, однако у людей с повышенным газообразованием показатель повышен и составляет 3—4 литра. Это и является причиной вздутия живота.
Частое вздутие живота — повод обратиться к врачуФото: unsplash.com
Как решить проблему
Если вздутие живота преследует вас после каждого приема пищи — это веский повод обратиться к врачу, ведь это один из симптомов таких заболеваний, как гастрит, диабет, пищевое отравление и других. Все они должны находиться под контролем доктора.
Если вы понимаете, что вздутие возникает не по причине болезни, а из-за неправильного питания, постарайтесь соблюдать диету. Нужно наладить режим, перестать переедать, а также тщательно наблюдать затем, какие продукты вы сочетаете и в каком количестве. Приемы пищи должны быть небольшими, но частыми — 5—6 раз в день. Исключите жареные и острые блюда. Если вздутие все-таки произошло, бороться с ним необходимо с помощью лекарств.
Не злоупотребляйте самолечением, лучше следите за питаниемФото: unsplash.com
Продукты, способствующие вздутию живота
Бобовые. Причиной вздутия является белок. Желудок в силу недостаточного количества ферментов не справляется с перевариванием пищи — бобы начинают бродить, чем и вызывают вздутие.
Капуста, лук, сельдерей. О способностях капусты вызывать дискомфорт в желудке знают многие, однако есть лайфхак: к вздутию приводит только употребление свежей капусты, а вот тушеной и квашеной– нет. Поэтому смело ешьте приготовленный продукт.
Мучное. Сахар и дрожжи — вот два продукта, из-за которых вы будете ощущать себя шаром. О вреде выпечки из пшеничной муки говорят уже давно, поэтому мы советуем вообще отказаться от нее и перейти на цельнозерновые продукты.
Газировка. К газам, которые скапливаются в организме естественным путем, примешиваются газы из напитков — отсюда и тяжесть, вздутие и повышенный метеоризм.
Молочные продукты.Лактоза трудно усваивается в желудке взрослого человека, поэтому для многих людей она вредна.