Skip to content
  • новости
  • дети
  • мода
  • психология
  • разное
  • карта

Calendar

Январь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Archives

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019

Categories

  • дети
  • мода
  • новости
  • праздники и традиции
  • психология
  • разное
мода отношений
  • новости
  • дети
  • мода
  • психология
  • разное
  • карта

Дарья Погодина: «Назначьте субботу днем ​​мороженого с фруктами» — public-samara.ru

admin - 01.01.2021

Есть много важных качеств, которые могут способствовать достижениям и счастью человека, но есть только одно, которое приводит к устойчивому и долгосрочному успеху во всех аспектах жизни: самодисциплина. Будь то ваша диета, фитнес, рабочая этика или отношения, самодисциплина — это черта номер один для достижения целей. Как повысить уровень самодисциплины?

Устраните искушения. Устранение всех соблазнов и отвлекающих факторов из вашего окружения — важный первый шаг в работе над самодисциплиной. Если вы пытаетесь лучше контролировать свое питание, откажитесь от нездоровой пищи. Удалите приложения по доставке фастфуда. Если вы хотите улучшить концентрацию внимания во время работы, выключите мобильный телефон и уберите беспорядок со своего стола. Настройте себя на успех, отказавшись от дурного влияния.

Ешьте регулярно и полезно. Исследования показали, что низкий уровень сахара в крови часто ослабляет решимость человека. Когда вы голодны, ваша способность концентрироваться страдает, так как ваш мозг не функционирует в полную силу. Голод мешает сосредоточиться на текущих задачах, не говоря уже о том, что делает вас сварливым и пессимистичным. У вас гораздо больше шансов иметь ослабленное чувство самоконтроля во всех сферах нашей жизни — диете, упражнениях, работе, отношениях. Чтобы не сбиться с пути, убедитесь, что в течение дня вы хорошо питаетесь здоровыми закусками и едой каждые несколько часов.

Не ждите, пока вам будет все нравиться. Улучшение самодисциплины означает изменение привычного распорядка дня, который может быть неудобным и неловким. Привычки поведения прослеживаются в части мозга, называемой базальными ганглиями, — частью мозга, связанной с эмоциями, паттернами и воспоминаниями. С другой стороны, решения принимаются в префронтальной коре, совершенно другой области. Когда поведение становится привычкой, мы перестаем использовать свои навыки принятия решений и вместо этого работаем на автопилоте. Следовательно, отказ от вредной привычки и выработка новой привычки не только требует от нас активных решений, но и будет казаться чем-то неправильным. Ваш мозг будет сопротивляться изменениям в пользу того, на что он был запрограммирован. Решение? Примите неправильное. Признайте, что вашему новому режиму потребуется время, чтобы почувствовать себя правильным и естественным. Продолжайте работать.

Запланируйте перерывы и награды для себя. Самодисциплина не означает, что ваш новый режим должен быть полностью жестким в исполнении. Фактически, отсутствие возможности для маневра часто приводит к неудачам, разочарованиям и уступкам старым привычкам. Практикуя самоконтроль, планируйте для себя определенные перерывы и награды. На диете? Назначьте субботу днем ​​мороженого с фруктами. Пытаетесь похудеть? После месяца походов в тренажерный зал побалуйте себя необычным массажем. Работаете над контролем своих расходов? Позвольте себе потратить пару тысяч в торговом центре в воскресенье. (Оставьте кредитные карты дома и принесите только наличные). Самодисциплина может быть сложной. Вознаграждайте ваши усилия.

Простите себя и двигайтесь вперед. Внедрение нового образа мышления не всегда идет по плану. У вас будут взлеты и падения, невероятные успехи и полные неудачи. Главное — продолжать двигаться вперед. Когда у вас есть неудача, осознайте, что ее вызвало, и двигайтесь дальше. Легко погрузиться в чувство вины, гнева или разочарования, но эти эмоции не помогут улучшить самодисциплину.

Ещё новости

  • Питер Пэн, открытые катки и младшие Брейгели: афиша на январь — public-samara.ru
  • Из Сети в реальность: почему нам проще искать партнера онлайн — public-samara.ru
  • Свежим взглядом: альтернативные методы омоложения зоны вокруг глаз — public-samara.ru
  • Тредлифтинг: виды, задачи, показания — public-samara.ru
  • Как не бояться изменений: 5 важных шагов на этом пути — public-samara.ru
  • Нежные муссовые торты Юлии Савичевой — public-samara.ru
  • Очки не запотеют: как спастись от проблемы в холодное время года — public-samara.ru
  • 6 вариантов закусок к детскому праздничному столу — public-samara.ru
  • Юрий Стоянов: «Мне много раз приходилось расплачиваться за свой язык» — public-samara.ru
  • Встретимся завтра: что делать, если партнера интересует лишь секс — public-samara.ru

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019

Calendar

Январь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Рубрики

  • дети
  • мода
  • новости
  • праздники и традиции
  • психология
  • разное

Copyright мода отношений 2021 | Theme by ThemeinProgress | Proudly powered by WordPress