Всем привет!
Как говорил Сенека: "век живи-век учись". И я с ним полностью согласна! Ведь человек должен развиваться, пополнять, а иногда и обновлять свои знания на протяжении всей жизни. Поэтому, приняла решение пройти курс по нутрициологии. Очень много полезной информации получила. Зарядилась положительными эмоциями и уже внедрила некоторые правила в свой режим.
Конечно, хочу поделиться с тобой, мой читатель. Начнем с самого важного приема пищи-это завтрак.
- Завтрак должен быть в течение часа после твоего пробуждения.
- За 30 минут до еды выпей 250 мл теплой воды. (Можно и больше, всё индивидуально).
- Включи в свой завтрак полезную сладость, но не более 50 гр (сухофрукты, ягоды).
- Обязательно наличие полезных жиров (авокадо, печень трески, тыквенные семечки).
- Белок растительного и животного происхождения (индейка, яйцо, лосось).
- Не забудь про клетчатку, а также другие сложные углеводы. (геркулес, гречка, киноа, булгур, дикий рис, кукурузная каша).
Некоторые люди не завтракают. Не успевают или намеренно пропускают этот приём пищи.
Почему так важно завтракать по утрам?
- Иммунитет. Завтракающий человек меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет чем люди, которые отказываются от него. Не зря говорят, сытый человек-добрый человек, поэтому и стрессы ему ни по чем.
- Для мозга. Завтрак для мозга нужен для лучшей концентрации внимания и запоминания информации. Поэтому крайне не рекомендую пропускать этот прием пищи школьникам, студентам.
- Продуктивность. Хороший завтрак увеличит вашу энергию, которая повысит работоспособность на 30%
- Красота. Если вы не завтракаете, то ваши обменные процессы и ваш организм включаются в работу намного позднее. Поэтому расщепление жиров он откладывает на потом. Отсюда лишние килограммы на весах, лишние сантиметры в обхватах.
Наладив свой рацион, у меня уменьшились обхваты, вес стал падать! И помни, залог отличного дня-правильный, питательный, полноЦЕННЫЙ завтрак!
Ставь лайк, подписывайся на мой канал!
Источник: