Есть ли польза от так называемой виноградной диеты и что это вообще такое? Рассмотрим похудение с помощью винограда.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Что такое виноградная диета и можно ли к ней прибегать без вреда для организма? Мнения на этот счет расходятся. Все-таки, в организме не накапливается столько вредных веществ, которые необходимо «выводить» какими-то особыми способами. Однако если вы решили устроить себе разгрузочный день и избавиться от какого-то количества калорий за короткий срок, виноградная диета может помочь.
Почему для диеты выбирают именно эту ягоду и происходит ли с помощью винограда похудение? Давайте разберемся, какие свойства есть у винограда:
мочегонные. В винограде содержится много калия и мало солей, поэтому после съеденной ягоды увеличивается вывод мочи;
шкурка винограда содержит много клетчатки и в больших количествах может представлять способствовать запорам;
большое количество сахара в сочетании с витамином В помогает усвоению полезных элементов и стимулирует обмен веществ;
виноград — это природный антиоксидант, который предотвращает окислительные процессы в клетках;
фитонциды обеспечивают антисептическое воздействие;
и конечно, витамин С, которого в винограде довольно много.
В целом, виноград — ягода полезная. Но в плане похудения нас интересуют именно слабительные и мочегонные свойства. Как вы уже могли догадаться, разгрузочный день на винограде большей частью пройдет в уборной. Многие чаи для похудания и батончики из той же категории основаны на этом действии. Если вы страдаете запорами, то виноград лучше есть без шкурки.
Как провести виноградную диету для похудения? Можно устроить разгрузочный день на винограде или следовать виноградной диете для похудения на 3 дня. Рассмотрим варианты.
unsplash.com
Разгрузочный день на винограде
Перед любой диетой и разгрузочными днями следует проконсультироваться с врачом по поводу хронических заболеваний и обострений, а также проследить реакцию своего организма на некоторые лишения. Перед любыми изменениями в питании лучше постепенно снижать потребление продуктов, а не делать диету решением одного дня: диета — это стресс, а в стрессовых ситуациях организм может дать сбой.
Когда удостоверитесь, что виноградная диета не принесет вам вреда, можно ознакомиться с планом разгрузочного дня на винограде. План такой: в течение дня вы будете питаться только виноградом и виноградным соком. Им нужно запастись заранее, в идеале сделать самостоятельно. Воду и зеленый чай без сахара можно пить в любых количествах, и даже нужно — в день выпейте не менее 1,5 литров воды.
на завтрак съешьте 100 г ягод и выпейте чашку чая;
через пару часов выпейте 250 мл сока. Предварительно разведите его водой, чтобы не был слишком концентрированным;
за час до обеда можно выпить пару чашек чая;
вместо обеда снова съешьте 250 мл сока и съешьте 100 г ягод;
в ближайшие 4 часа пейте только чистую воду без газа;
около 16 часов выпейте 2 чашки чая и съешьте 200 г винограда для похудения;
вместо ужина — вода, травяной чай и 200 г винограда;
через час после ужина разведите водой 250 мл сока и выпейте.
unsplash.com
Виноградная диета для похудения эффективна, но для здоровья опасна. Немногие справятся с такими ограничениями в питании как в психологическом, так и в физическом плане. Разгрузочный день на винограде даст возможность скинуть пару кг и не испытывать сложности с последствиями. Если вы все же решились несколько дней прожить в таких спартанских условиях и испытать себя на прочность, попробуйте виноградную диету для похудения на 3 дня.
В принципе, виноградная диета для очищения организма проста: вы просто питаетесь одним виноградом 3 дня. В первый день нужно съесть килограмм винограда, в последующие — можно увеличивать количество ягод.
Разумеется, съедать все нужно не за один присест. Рекомендуется разделить ягодки на 6-7 приемов и перекусывать ими каждые 2-3 часа. Здесь важна именно частотность приемов пищи, а не их насыщаемость. Обязательно пейте воду. Виноград можно есть прямо с косточками, чтобы желудку было, что переваривать.
Поскольку ягоды винограда содержат много сахара, эта диета может негативно сказаться на зубной эмали, поэтому после каждого приема пищи нужно полоскать рот водой. Воздержаться от этой диеты стоит всем, у кого есть проблемы с ЖКТ — желудком или кишечником, — а также страдающим диабетом и имеющим проблемы с лишним весом. Для виноградной диеты лучше всего подойдут светлые сорта, тем более, на вкус они не такие резкие, как темные, а значит, вам не придется есть через силу, и разгрузочные дни подарят только легкость.
За 3 дня можно сбросить 3-5 кг, но будьте осторожны: выходить из такой диеты нужно очень медленно, постепенно, не набивать желудок огромным количеством еды и помнить, что в это время организм перестраивался и начинал заново выстраивать систему функционирования. Не стоит лишний раз подвергать его стрессу и нагружать жареным и соленым на следующий день после виноградной диеты.