Огоньки, мишура, подарки… Все это согревает душу и поддерживает атмосферу праздника. Или нет? Если настроение совсем не новогоднее, давайте постараемся исправить ситуацию.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Давайте поговорим о причинах плохого настроения. Если вы не порхаете на крыльях от слов «новогодние праздники», это еще не значит, что вы слишком взрослые для того, чтобы радоваться подаркам и наслаждаться длинными каникулами. Возможно, дело в объективных причинах, которые устранить в ваших силах. Тогда и создавать праздничное настроение не потребуется — оно появится само.
Проблема: слабость и отсутствие сил
Сегодня, к сожалению, усталость и упадок сил — это не лень, а зачастую вполне объективный факт. Слабость после перенесенного коронавируса, отсутствие полноценного летнего отпуска, эмоциональная усталость от тяжелейшего года — все это реальные причины «энергетического кризиса» в организме. Неудивительно, что мысли о подготовке к празднику и десятидневной обязательной «развлекательной» программе, вызывают ужас. Организм еле справляется с тем, чтобы обеспечить энергией жизненно необходимые процессы, а тут ему предстоит такая нагрузка!
Привыкли делать генеральную уборку? Скажите себе, что из-за чрезвычайной ситуации она переносится на май. Нет сил ставить елку и украшать квартиру? Купите готовую композицию из еловых веток и цветов или поручите заняться декорированием жилья родным. Сократите новогоднее меню и все, что можно купить, купите. Торт из кондитерской, может быть, и не сравнится с домашним «наполеоном» из сорока коржей, но тоже способен порадовать семью, особенно если вы будете улыбаться, а не умирать от усталости.
Пошатнувшееся здоровье, страх заболеть
И это уважительная причина для отсутствия настроения. Проблемы со здоровьем сами по себе отнимают ресурсы. Все силы организма тратятся на то, чтобы справиться с болезнью и вернуть нормальное самочувствие. А осознание того, что ситуация может ухудшиться в любой момент, полностью заслоняет другие мысли. К сожалению, наш мозг устроен так, что страх имеет свойство нарастать, если его «подкармливать». Но здесь важно понять, что есть объективные риски для здоровья, с которыми мы все сталкиваемся, как в этом сезоне, так и вообще в жизни, но есть и наши иррациональные страхи на фоне происходящего в мире.
Решение: начните делать для здоровья то, что в ваших силах. Психологи считают, что в этой ситуации помогает реальная забота о своем здоровье с перспективой на будущее. Регулярное проветривание комнат и увлажнение воздуха уменьшают вероятность заболеть ОРВИ. 15-20 минут ежедневной физической активности снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза в пожилом возрасте. Гимнастика для глаз и увлажняющие капли помогут предупредить ухудшение зрения. Подумайте о слабых местах в своем организме и займитесь их укреплением. Тогда забота о своем здоровье постепенно вытеснит страхи, заменив их более позитивными мыслями и уверенностью в себе.
Вы больше не ждете ничего нового
«Это самый обычный день», «новый год будет таким же, как старый», «мне нечего пожелать в новогоднюю ночь»… Знакомые мысли? На самом деле, они говорят не о вашей мудрости, а о депрессивном состоянии.
Если вам больше сорока лет, то проверьте (например, при помощи теста), не приближается ли менопауза, которая ничто иное как гормональная перестройка. А гормоны, как мы помним, влияют на все аспекты жизни, включая настроение.
Одно из объективных проявлений менопаузы — повышенная тревожность, депрессия, плохое настроение. Специалисты отмечают, что многие женщины в этот период теряют способность радоваться, ставят на себе крест. Поэтому вполне возможно, что ваши мысли о том, что от жизни больше нечего ждать, — это следствие гормонального дисбаланса, а не реальное положение вещей.
Решение: начните принимать добавки для женщин в период менопаузы. Выбирайте те, которые содержит фитоэстрогены сои, витамин В2 и фолиевую кислоту — они помогают поддерживать гормональный баланс, то есть влияют на саму причину плохого настроения. Полезен будет и 5-гидрокситриптофан — вещество, которое повышает настроение, улучшает сон. В качестве примера комплекса со всеми перечисленными веществами можно назвать Менсе. Исследования показали, что уже через месяц приема значительно улучшается настроение и уменьшается тревожность.
Нехватка витаминов и минералов
Не отмахивайтесь — речь идет не о традиционном зимнем авитаминозе. Многие витамины интенсивно расходуются во время стрессов, эмоционального напряжения, депрессивных состояний. Потребность в них в это время возрастает в десятки или даже сотни раз. А 2020 год для многих из нас был одним сплошным стрессом. В то же время для того, чтобы в организме синтезировались гормоны, отвечающие за положительные эмоции, нужны витамины группы В и аскорбиновая кислота. Если их не хватает, организм бы и рад «выдать» вам хорошее настроение, но ему просто не из чего его «создать».
Решение: принимайте витамины. Начните прямо сегодня. Выберите комплекс с витаминами С и группы В, например, упоминавшийся выше Менсе. Конечно, витамины — это не «таблетка радости», после которой немедленно жизнь заиграет новыми красками, но уже через 10-14 дней уныние начнет отступать.
Недостаток света
Зимняя хандра — распространенное явление для тех стран, где зимой световой день заметно укорачивается. К тому же в этом году нам приходилось намного больше времени проводить в помещениях, из-за чего у большинства возник дефицит витамина D — он вырабатывается только на солнечном свету, а его дефицит приводит к упадку сил и истощению нервной системы.
Решение: пусть будет свет! Чтобы получить порцию естественного света, старайтесь выходить на улицу днем хотя бы на 10-15 минут, например, во время обеденного перерыва. Открывайте шторы и жалюзи, не сидите в полумраке. Вкрутите яркие лампочки, смахните пыль со светильников и люстр. Повесьте гирлянды и включайте их. Не экономьте на электричестве, ведь ваше настроение дороже! Для усиления эффекта можно добавить прием витамина D3.