Рассказываем, как окунаться в прорубь на Крещение без вреда для здоровья. Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Содержание
Где окунуться на Крещение
Как подготовиться к купанию
Как правильно окунаться
Противопоказания к купанию в проруби
5 советов тем, кто твердо решил окунуться в крещенскую прорубь
Удивительный праздник — Крещение, которое мы будем отмечать уже совсем скоро, 19 января. Мало кто знаком с его историей и знает, какое отношение к данному событию имеет пророк Иоанн Предтеча, а вот традиция крещенских купаний в нашей стране известна практически каждому. Правда, в последние несколько лет отмечается небывалый ажиотаж вокруг купелей. Из христианской традиции купание в проруби на Крещение, похоже, превращается в своеобразную проверку на прочность: смогу или не смогу погрузиться в ледяную воду? Желание окунуться нередко возникает спонтанно, а значит, ни о какой серьезной подготовке и речи не идет.
А ведь подобное купание — сильнейший стресс для организма, и если вы всерьез настроились отметить грядущее Крещение «водными процедурами», то в обязательном порядке нужно знать, как подготовиться к нырянию. Как минимум внимательно изучить главные правила зимнего купания. Специально для вас мы собрали их все в подробную инструкцию и попросили врача прокомментировать основные моменты.
Где окунуться на Крещение
Прежде всего техника безопасности крещенских купаний базируется на грамотном выборе места погружения. Будет ли это закрытая купель или прорубь под открытым небом — не столь важно. Главное, чтобы это место входило в перечень официально утвержденных мест для купания. В преддверии праздника места для купания в проруби ежегодно собираются в специальный список практически в каждом регионе. Рядом с ними дежурят медики и спасатели, к официальным купелям оборудован нормальный подступ, есть лестница для спуска в воду, а во многих из них еще и место для того, чтобы сложить одежду.
Еще одно не менее актуальное правило безопасности (особенно в условиях нестабильной погоды нынешней зимы) — выходить на открытый лед с большой осторожностью! Если есть выбор, лучше и вовсе предпочесть закрытые купели, прочно стоящие на земле. В противном случае, если выхода на лед никак не избежать, лучше делать это небольшими группами по два-три человека, при этом соблюдая дистанцию в три-пять метров друг от друга.
И, конечно, не оставлять детей у воды без присмотра!
Как подготовиться к купанию
В идеале готовиться к крещенским купаниям следует заранее, постепенно закаляя свой организм для зимнего погружения. Следуя мудрой народной поговорке, «готовить сани» нужно уже с лета. Конечно, к празднику этого года вы уже не успеете пройти весь путь по правилам, но, если вы твердо нацелились искупаться в купели зимой следующего года, то вполне можете выбрать для подготовки один из следующих видов закаливания:
-
закаливание водой — будь то регулярный контрастный душ, обтирание холодной водой или полноценные обливания;
ходьба босиком — лучше начинать с середины весны и хождения в тоненьких носках по квартире, постепенно переходя к прогулкам босиком по траве или песку, холодным ванночкам для ног и хождению по снегу;
аэротерапия — закаливание при помощи воздушных ванн. Для начала пойдет даже хорошо проветренная и прохладная комната, а уже после этого закаливание можно переносить на открытый воздух.
Само собой, резко приступать к закаливанию при низких температурах не стоит, ведь ваша цель — укрепить иммунитет, а не подхватить простуду.
— рассказывает кандидат медицинских наук и врач-терапевт Наталья Конышко. —
А что же делать тем, кто весь год и не думал о закаливании, а буквально накануне часа икс внезапно решил окунуться в прорубь? Врачи советуют однозначно воздержаться и, если нет противопоказаний, заменить полноценные водные процедуры более щадящим обрядом.
— утверждает терапевт. —
Как правильно окунаться
Подобно другим церковным праздникам, Крещение уже давно потеряло для многих свой сакральный смысл. Однако если в этом году вы все-таки желаете соблюсти хотя бы часть присущих этому празднику христианских традиций, то помните:
-
нельзя погружаться в воду практически сразу после обильной трапезы, и уж тем более будучи навеселе;
накануне купания в проруби принято поститься: предпраздничным угощением служила каша из пшеницы или риса, в которую при желании можно добавить мед или изюм;
перед тем как отправиться к купели, стоит посетить храм;
крещенское купание по-христиански предполагает скромный дресс-код. Никаких купальников и уж тем более нижнего белья! Выставлять свое обнаженное тело напоказ в этот день не стоит, лучше заранее обзавестись закрытой длинной рубахой и окунаться в ней.
Теперь поговорим подробнее о главных правилах безопасного купания в проруби:
Наедаться непосредственно перед погружением не нужно, но и на голодный желудок лезть в воду не стоит. Оптимальный вариант — поесть за два часа до купания.
Погружаться в холодную воду, предварительно как следует продрогнув на морозе — не самая лучшая идея. Одевайтесь как можно теплее!
Выбирайте правильную одежду, в которую вы облачитесь сразу после купания. Помимо очевидных свойств (сухая и теплая) эта одежда должна быть максимально комфортной и с минимальным количеством замочков и пуговиц (после купания в проруби вам наверняка захочется одеться как можно быстрее). Пригодится и махровое полотенце, которое быстро впитает воду после купания.
Перед погружением разогрейте мышцы: несколько приседаний — и в воду.
Раздеваться тоже нужно уметь правильно. Лучше всего разоблачаться снизу вверх: сначала снимаете обувь и оголяете ноги, и только в самую последнюю очередь обнажаете грудную клетку. Чтобы не замерзли ноги, возьмите с собой тапочки или шерстяные носки.
Когда за окном стоит минусовая температура, мочить голову не стоит. Однако если вы намерены погружаться по канону, с головой, то захватите с собой купальную шапочку: она сохранит ваши волосы сухими.
Несмотря на морозную погоду, спешить с погружением в воду не стоит. В купель следует заходить медленно, а перед погружением растереть тело водой.
Долго находиться в воде и уж тем более плавать в купели — плохая идея! Десяти секунд будет вполне достаточно;
Как только вы снова обеими ногами оказались на земле, быстро разотрите тело полотенцем и поспешите одеться. Если раздевались вы снизу вверх, то одеваться следует в обратном порядке. Не забудьте про шапку!
Ну и напоследок побалуйте себя согревающим напитком. Само собой, не алкогольным: горячий чай из термоса будет идеальным выбором.
Противопоказания к купанию в проруби
Однако даже при соблюдении всех правил безопасности некоторым людям крещенские купания категорически противопоказаны. В первую очередь речь идет о тех, кто имеет те или иные проблемы со здоровьем.
— предупреждает Наталья Конышко. —
Представители МЧС также дополнили этот список заболеваниями нервной системы (эпилепсия, энцефалит и прочие), сахарным диабетом, туберкулезом, бронхиальной астмой, язвенной болезнью желудка, гепатитом, энтероколитом и многими другими недугами. Даже конъюнктивит считается уважительной причиной для того, чтобы воздержаться от купания в проруби! Другими словами, погружение в холодную воду можно считать безопасным только абсолютно здоровым людям. А так как в наше время таковых днем с огнем не сыщешь, то перед тем как нырнуть в прорубь с головой, стоит как минимум проконсультироваться с терапевтом.
5 советов тем, кто твердо решил окунуться в крещенскую прорубь
Если честно, я прекрасно знаю, о чем пишу: несколько лет назад, до рождения ребенка, я и сама была поклонником крещенских купаний. Нужно признать, что погружение в прорубь с земли кажется куда страшнее, чем на самом деле: на фоне зимнего мороза обнаженному человеку «плюсовая» вода кажется практически теплой. Из собственного опыта я и составила данный список советов, которые вполне могут пригодиться вам в этом году.
1. Убедитесь, что вы здоровы.
Если в день предполагаемого купания вы внезапно почувствовали даже легкое недомогание или проснулись с насморком, лучше перенести визит к купели на следующий год.
2. Правильно подбирайте одежду до и после.
Как известно, окунаться в прорубь можно еще в течение нескольких дней после самого праздника. Однако именно на Крещение ажиотаж вокруг купелей особенно высок. Если вы тоже решите окунаться в этот день, то перед тем как получить доступ к воде, вам наверняка придется выстоять немаленькую очередь. Поэтому одеваться (и обуваться!) нужно как можно теплее. На выходе из купели вам пригодится теплый длинный халат: в него можно очень быстро закутаться, а потом постепенно надеть на себя все прочие предметы одежды. Персональный совет для девушек: не берите с собой на купание в проруби колготки: пока натянете их на мокрые ноги холодными руками, окончательно замерзнете.
3. Возьмите с собой тапочки, которые не скользят.
Наверняка до вас в эту купель уже погружался не один десяток человек, а значит, все подступы к воде будут покрыты льдом. Я в первый раз брала с собой тапочки для сауны и передвигаться в них могла только мелкими шажками. Резиновые сланцы или кроксы будут более уместны.
4. Не забудьте термос с горячим чаем.
Поверьте, даже если вы все сделаете быстро и по правилам, он вам пригодится.
5. Выбирайте закрытые купели.
О преимуществах таких купелей я уже рассказывала выше. Резюмируем: защита от ветра, возможность нормально раздеться и одеться, пусть даже скромное освещение (чаще всего рабочий человек вынужден окунаться именно ночью) и разделение на мужчин и женщин (большой плюс для тех, кто стесняется снимать одежду при посторонних людях противоположного пола).
Источник: