Считаете, что «каблуки» и «удобство» — несовместимые вещи? Спешим вас убедить в обратном! Мы собрали 10 лайфхаков, как носить каблуки, чтобы они приносили радость.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Чем опасен высокий каблук?
Большинство девушек предпочитает удобную повседневную обувь: кроссовки, мартенсы, полуботинки. Но как только дело касается вечернего выхода, где нужно выглядеть красиво и элегантно, наступает время каблуков. К сожалению, не все женщины им рады, потому что для некоторых туфли — это настоящее мучение. Более того, шпильки и каблуки негативно отражаются на здоровье. По статистике, около 25% женщин старше тридцати лет страдают от проблем с ногами, вызванных неудобной обувью. Рассказываем, в чем их вред.
1. Тысячи лет позвоночник человека формировался под таким углом, чтобы тело не испытывало дискомфорт при ходьбе и занятиях физическими нагрузками. Обувь на высоком каблуке неправильно распределяет вес тела, он переносится на довольно маленькую область — подушечки пальцев. Если минимальная высота каблука увеличивает нагрузку на мыс на 20%, то шпилька в 7-8 см — на все 70%. Удивительно, как суставы и кости это выдерживают!
2. Ходьба на каблуках нарушает кровообращение под мыском, поэтому там быстро грубеет кожа и появляются натоптыши. А на пятке может образоваться шишка, которую натирает твердый задник туфель.
3. Любителей шпилек можно определить по пальцам ног. Из-за постоянной ходьбы на каблуках косточки пальцев сплющиваются. Нередко это становится причиной воспаления суставов в этой области.
4. Если пятка постоянно будет находиться в приподнятом состоянии, то рано или поздно ахиллесово сухожилие деформируется. Оно перестанет быть эластичным, поэтому ходьба на плоской подошве будет приносить дискомфорт женщине.
5. Тесные туфли могут стать причиной нейромы Мортона, которая характеризуется онемением пальцев и болью. Также нейроме часто сопутствует метатарзалгия, которую можно диагностировать по боли и напряжению в передней части стопы. Уменьшить боль можно только с помощью обезболивающих инъекций.
6. С годами женщины обнаруживают, что у них появилась боль в спине. Ношение каблуков тоже имеет к этому отношение, так как высокие шпильки меняют заложенную природой осанку и неправильно распределяют вес тела. Неправильная осанка — это давление на спинномозговые нервы. Отсюда боль в спине, пояснице, а затем и развитие таких заболеваний, как радикулит, артроз, варикоз.
Как безболезненно носить высокий каблук: 10 лайфхаков
Покупайте подходящий размер
Не советуем покупать туфли, которые вам жмут, натирают или сидят на ноге слишком свободно. Скорее всего, вы так и не сможете их надеть, и они будут просто занимать место в шкафу. Даже скидки не должны повлиять на ваше решение! Выбирать обувь лучше после обеда, когда ноги немного отекли. Тогда в любой ситуации туфли, ботильоны или сапожки будут сидеть идеально.
Купите специальные подкладки
Чтобы сделать ходьбу на каблуках приятнее, необходимо пользоваться специальными вкладышами и подкладками под ступню. Ортопедические стельки помогут снять нагрузку со стопы и позвоночника, а также не допустят скольжения ноги внутри обуви. Изготавливаются такие приспособления из текстиля, кожи или силикона. Купить их можно в обувных магазинах.
Сделайте перерыв
Да, высокий каблук — это эффектно. Но подумайте о своем здоровье и о своем состоянии в будущем. Подходите к ношению обуви с умом. Надевайте туфли не каждый день и не на 20 часов. Давайте ногам отдохнуть! В идеале носите каблуки только на деловых переговорах или мероприятиях, а под рукой держите удобную замену (балетки, лоферы, кроссовки).
Используйте пластырь
Однажды у популярной модели 80-х годов Мари Хелвин спросили, как ей удается постоянно ходить на высоких каблуках и не уставать при этом. Она открыла секрет журналистам: необходимо склеить третий и четвертый палец каждой ноги пластырем. Дело в том, что именно между ними находится нерв, который отвечает за болезненные ощущения при надавливании. Поэтому применив такой лайфхак, можно забыть о дискомфорте при ношении каблуков.
Не забывайте разносить обувь
Совет, о котором забывают многие: купив новую обувь, обязательно походите в ней по дому. Не стоит надевать на праздник новенькие туфли, потому что они не принесут никакой радости, а только боль и разочарование. Перед мероприятием необходимо разносить туфли или босоножки дома. Это позволит ногам привыкнуть к нагрузке, а обуви «запомнить» ваши ступни. Если туфли или даже зимние сапоги требуется немного растянуть, то наденьте пару шерстяных носков и походите так по дому, пока не почувствуете, что вам удобно в них.
Ходите правильно
Не так-то просто носить шпильки, особенно если вы делаете это впервые. Если вы только начинаете присматриваться к каблукам, то не выбирайте себе обувь на тонком и высоком. Начните с простого: туфли на небольшом толстом каблуке помогут вам привыкнуть к нагрузке. На них проще поддерживать осанку, ведь сутулость может деформировать шейные позвонки или грудную клетку.
Также рекомендуем привыкать к ношению каблуков с помощью нехитрого упражнения. Ходьба только на мысочках и только на пятках в течение пятнадцати минут. Так ноги быстрее привыкнут к высокому подъему обуви и будут меньше уставать. А после тяжелого дня нужно делать прохладные ванночки, чтобы снять усталость стоп.
А нужен ли каблук?
Задайте себе вопрос: нужна ли вам в гардеробе обувь на высочайшем каблуке? Если вы до этого без нее обходились, стоит ли начинать? Современные модели обуви не обязывают вас выбирать лодочки на шпильке, потому что их всегда можно заменить обувью на плоской подошве, которая будет выглядеть уместно. А если нужен каблук, то выбирайте невысокий и устойчивый.
Замените каблук на платформу
Обувь на каблуке должна подбираться не только по размеру ноги, но и с учетом веса и роста девушки. Чем больше у нее масса тела, тем сложнее ей будет устоять на шпильке. Кроме этого, такой перфоманс принесет боль и неприятные ощущения. Поэтому шпильку нужно заменить на каблук или сплошную платформу — танкетку. Такие модели выглядят на ножке не менее привлекательно, но носить их куда удобнее.
Выбирайте кожаные модели
Натуральная кожа пропускает воздух внутрь обуви, что позволяет коже стоп дышать. Также в кожаных туфлях ноги меньше потеют и отекают.
Защитите себя от мозолей
Если вы носите туфли или босоножки летом, то наверняка знаете, как могут потеть ноги. Избежать этого можно с помощью антиперспирантов. Сбрызните стопы перед выходом из дома дезодорантом, чтобы снизить потоотделение. А обработка стельки лаком для волос поможет предотвратить скольжение ступни внутри колодки.
Существуют ли другие секреты, как сделать ношение каблуков комфортным? Поделитесь с нами в комментариях!