Здоровье каждого человека во многом зависит от правильного питания, умения правильно организовать режим дня и здорового сна.
Надо учесть, что время, в котором мы живем, невероятно тяжелое и изматывающее. От хронической усталости, вызванной слишком большой загруженностью, неправильным питанием, и прочими издержками еще до пандемии страдала значительная часть населения.
Ныне же, когда в новостях то и дело слышишь об увеличении количества больных на коронавирус, мы целыми днями просиживаем дома, и не знаем, к чему быть готовыми на следующий день. Мы постоянно пребываем в стрессовой ситуации, и говорим себе, что мы должны беречь себя, что нужно дышать полной грудью, пить побольше воды и хорошо высыпаться, но даже когда мы спим не меньше восьми часов за ночь – все равно чувствуем себя уставшими. Почему так происходит?
Специалисты говорят о том, что все дело не в количестве сна, а в его качестве. И даже не совсем в качестве, а в режиме.
Что подразумевает режим?
Представьте себе пятидневную рабочую неделю. Вы приходите с работы домой, принимаетесь за готовку, ужинаете, убираете со стола, пылесосите ковры, складываете по местам вещи, поливаете цветы на подоконнике и совсем выбившись из сил – ложитесь спать. Утром еще толком не проснувшись – завтракаете и отправляетесь на работу, обещая себе, что выходные обязательно поспите дольше, и дадите отдохнуть своему организму.
Но даже если вы поспите все 8-9 часов – усталость не проходит.
А вы попробуйте слегка изменить свой распорядок сна, и ложитесь спать с вечера пораньше, а утром пораньше вставайте. И часть забот по дому перенесите на утро.
Заметьте: при одном и том же количестве сна вы станете чувствовать себя лучше.
И вот как следует поступить: