Многие люди во сне часто стонут и мычат, не понимая почему так происходит и что с этим делать. Врачи сталкиваются со многими патологиями, среди которых являются удушье и беспокойный сон. Есть способы, которые помогут решить данную проблему.
Особенности стонов и мычания во сне
Стоны, вой и мычание во сне носит название катафрения. Спящий даже не подозревает, что с ним происходит ночью, а вот его домочадцы могут не спать из-за стонов. Как показывает статистика, от ночных стонов чаще всего страдают мужчины, в редких случаях — дети.
Катафрения появляется во время фазы быстрого сна и чаще всего это происходит уже под утро. Человек делает глубокий вдох, задерживает дыхание и выдыхает со стоном. Длительность такого выдоха составляет до 60 секунд.
Ночные стоны можно спутать и с другими патологиями, но у них есть свои отличия:
-
храп происходит на вдохе, а стоны во время выдоха;
при апноэ происходит задержка дыхания перед вдохом, а во время стона — перед выдохом;
мычание может возникать, как при катафрении, так и во время эпилептического припадка;
разговор во сне вовсе не связан с дыханием.
Прежде, чем начинать лечение, нужно понять, что является причиной мычания и стонов во сне.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты не рекомендуется есть на ночь, чтобы иметь здоровый сон
Основные причины появления стона и мычания во сне
Стоны во сне могут появляться по разным причинам:
-
усталость, стресс, депрессия и тревожность. Ночью человек начинает переживать все то, что с ним происходило наяву;
болезни нервной системы;
страшные сны;
болезни органов дыхания;
наследственность;
обильный ужин;
курение;
глазное или внутричерепное давление;
ВСД или гипертония;
боль.
Прием некоторых лекарственных препаратов так же может приводить к ночному мычанию и стону.
Как избавиться от ночных стонов и мычания
Избавиться от ночных стонов и мычания можно в домашних условиях, для этого потребуется сделать следующее:
-
свести к минимуму ситуации, которые заставляют волноваться и вызывают стресс;
регулярно проветривать комнату и следить за влажностью;
за 2-3 часа до сна не есть;
не пить на ночь крепкий чай и алкоголь;
выпить теплый травяной чай с мятой, медом и мелиссой;
во время сна голова должна быть немного приподнята.
Если близкий человек стонет во сне, то не нужно будить его, потому что это может напугать его. Достаточно будет просто погладить спящего и это поможет снять нервное напряжение. Можно слегка толкнуть его, чтобы он сменил позу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: По каким причинам человек может испытывать постоянную сонливость
Когда обращать за помощью к врачу
Катафрения сама по себе не является опасной. Насторожиться нужно только при появлении таких симптомов:
-
постоянные ночные кошмары;
сонливость днем;
нервное напряжение;
головная боль:
рассеянность.
Обращаться за помощью к специалисту нужно в том случае, когда катафрения появляется часто и это мешает окружающим. Понадобится посетить нескольких врачей. Отоларинголог поможет понять, связаны ли стоны с нарушением дыхания или нет. Психиатр определит наличие психических болезней. Сомнолог установит, связаны ли стоны с нарушением сна.
Катафрения не опасна для здоровья, но может причинять неудобство всем домочадцам. Справляться с ней можно либо путем смены позы сна, либо путем избавления от стрессов. Для этого можно принять теплый душ или ванную.
Медики рекомендуют за час до сна перестать смотреть в экран компьютера, а так же не стоит долго разговаривать по телефону. Не стоит затевать ссор и скандалов перед сном. Не нужно пить много жидкости и есть соленого.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие простые продукты спасут от бессонницы