Знаете основную причину отечности ног? Все куда проще, чем вы думаете, это банальная усталость и переутомление.
Вы даже не замечаете, как проводите целый день на ногах, а потом мучаетесь от отёков и неприятных ощущений. Наши ножки не предназначены для больших нагрузок, а если уж нам приходится так сильно напрягать их, то пора учиться расслабляться и снимать отёки!
Давайте этим и займёмся.
Негативное влияние отёков
Сами по себе отёки не являются каким-то серьёзным симптомом, обычно это распространённое явление у женщин, которые переживают небольшой гормональный сбой. Например, незадолго до начала менструации.
Однако отёки также могут свидетельствовать о более серьёзных болезнях, связанных с работой сердца! Когда венозное давление повышается и лишняя жидкость продолжает накапливаться в тканях.
Если у вас помимо отёков наблюдается отдышка, повышенное давление и сильная утомляемость, то это звоночки для срочного похода к врачу.
Тем, у кого отёки – очень частое явление, также следует показаться специалисту.
Напряжение в теле
Продолжая тему о нагрузках на ноги, стоит напомнить, что мы, девочки, просто обязаны быть к себе внимательными. Гипертонус в мышцах приводит к сбою работы кровеносной системы. Проще говоря, никакие питательные вещества и кислород в вашу кровь поступать не будут.
Не удивительно, что после тяжёлого дня на ногах появляются боли в спине. От этого не только настроение ухудшается, но и осанка!
Нужно вовремя себя останавливать и учиться отдыхать даже вне дома. Почувствовали усталость? Остановились, перевели дыхание, посидели с выпрямленными ножками (желательно закинутыми наверх) и пошли дальше заниматься своими делами.
Упражнения и методы избавления от отёков
Техники у нас очень простые, но супер полезные. Запоминайте и используйте на здоровье!
Для тех, у кого времени совсем нет, есть отличное упражнение. Встаньте на ноги и изо всех сил потянитесь руками и макушкой головы вверх. Нужно вытянуться так, чтобы пятки сами отрывались от пола. Несколько таких повторений в день и вы здорово облегчите себе жизнь.
Хорошо помогают и дыхательные практики. Они часто упоминаются у нас в статьях, так как реально помогают привести себя в чувства как при физической усталости, так и при эмоциональных перепадах. Глубокий вдох через грудь, задержали дыхание на 5 секунд, выдох. Тоже через грудь. 5-7 минут практики в день позволят вам насыщать организм достаточным количеством кислорода.
Тёплая ванная или просто чаша с горячей водой – идеальное средство для снятия напряжения! Капаем несколько капель эфирного масла лаванды, эвкалипта или мяты и улетаем на волнах релакса
Вибромассаж. Это всегда радость для перенапряжённых ножек! Снимает отёки на ура. Если под рукой нет массажера, то сделайте массаж вручную или попросите кого-нибудь поводить по икрам обычной скалкой. Поверьте, вам это понравится.
Резюмируем
Уверены, что из всех предложенных нами способов вы найдёте тот, что подойдёт именно вам, а лучше используйте сразу все, тогда эффект будет колоссальным!
Никогда не сдерживайте порыв к минутке отдыха, так как эта минутка принесёт вам годы здоровой и счастливой жизни. Всегда анализируйте свое состояние, жалейте ножки, но не забывайте также про обильное питье и хорошее питание!
Всем здоровья!
Источник: