Большинство выполняет бесчисленное количество подходов и повторений упражнений на пресс, таких как скручивания, подъемы ног и прочее. Но не видят резких улучшений, как будто чего-то не хватает — знаете чего? Вакуума живота — одного из самых простых упражнений, с которым пресс становится крепче, чем при тренировках с утяжелителями. WomanHit расскажет о знаменитостях, практикующих вакуум ради красоты фигуры.
Регина Тодоренко
После рождения сына Майкла телеведущая всерьёз взялась за свою фигуру. Помимо правильного питания, она вернулась к спорту. Одним из любимых упражнений Регины по-прежнему остаётся вакуум — его легко выполнять вне зала. В видео ниже можете увидеть подробную инструкцию от звезды:
Тина Канделаки
«Вакуум живота — наиболее эффективный способ привести пресс в порядок и единственный, чтобы накачать поперечную мышцу, которая держит все органы и кишечник», — пишет в блоге Инстаграма Тина. Еще на весеннем карантине телеведущая запустила челлендж, призвав подписчиков повторять за ней упражнения для укрепления кора. В качестве доказательства необходимости физической нагрузки Канделаки показывала поклонникам своё спортивное тело с идеальным рельефом.
Саша Зверева
«Перед зеркалом дома, сидя на пляже, за столиком в ресторане, я много раз в день выдыхаю полностью и втягиваю живот и держу так в напряжении», — пишет в блоге экс-солистка группы «Демо». «Таким образом все внутренние органы всегда подтянуты и не „вываливаются“ наружу неаппетитным животиком», — считает певица. Единственное, она подчеркивает, что за пару дней до менструации делает перерыв, дав животу быть расслабленным.
Нюша
После родов, как признавалась певица, ей было непросто вернуться в форму. Только через кровь и пот Нюше удалось восстановить фигуру. Результатами своих наблюдений она поделилась в Инстаграме, составив топ−5 эффективных упражнений для молодых мам. На втором месте девушка поставила вакуум живота, который помогает поддерживать тонус мышц и укреплять кор.
Оля Полякова
Популярная на Украине певица не только занимается сама, но и привлекает к тренировкам дочек. Так на одной из маминых сторис 15-летняя Маша показала, как она выполняет упражнение. «Маша запускает челлендж „научись делать вакуум“, поехали!» — комментировала мама ее успехи. Умение втягивать мышцами живот и расслаблять его Ольга сопровождала одобрительным восклицанием «о Боже!».