Хотите попробовать питьевую диету? Мы расскажем, как ее придерживаться и в чем может быть опасность такого плана похудения.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
Одним из эффективных способов похудения признана питьевая диета. Это режим питания, при котором можно употреблять только жидкие продукты, а пережевывание пищи должно отсутствовать как таковое. Эта диета действительно довольно эффективна, но с ней нужно быть очень осторожными, ведь во время питания жидкими продуктами вы лишаете ЖКТ возможности переваривать твердую пищу, а это может привести к нарушению его работы. Давайте обо всем по порядку: рассмотрим, что можно на питьевой диете и вредна ли питьевая диета.
Что можно на питьевой диете
Итак, что же это за режим питания жидкими продуктами? Безусловно, в меню не входит одна вода или чай. Список того, что можно пить на питьевой диете довольно большой:
как и в любой другой период времени, необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Вне зависимости от того, на диете вы или нет, дневная норма воды поможет избежать проблем с кожей и работой систем органов, а также стимулирует правильный обмен веществ. Возьмите за правило начинать день со стакана чистой воды и увидите, что через какое-то время почувствуете себя лучше;
напитки. Как ни странно, они не составляют основу меню. Можно пить чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки (ни в коем случае не натощак), компоты, морсы, молочные продукты;
овощные и мясные бульоны без твердых частиц. То есть, суп — нет, бульон — да. Варите мяско или овощи в воде, бульон выпиваете сами, а мясо или овощи отдаете кому-нибудь из домашних;
вариант с разделением супа на части довольно странный и подходит не для всех, поэтому в рацион можно включить супы-пюре. Делаются они довольно просто — варите обычный суп, а затем перемалываете все ингредиенты в блендере, чтобы получилось собственно, пюре. Есть, конечно, очень много рецептов таких супов, поэтому рацион можно сделать богатым и вкусным;
жидкие каши. Больше воды или молока — меньше крупы;
овощные и фруктовые смузи.
unsplash.com
Вот, что можно пить на питьевой диете. В общем, основная фишка в том, что вы не должны ничего жевать. Чем опасна питьевая диета и почему врачи не рекомендуют ею пользоваться? Разберемся, в чем вред питьевой диеты.
Питьевая диета: польза и вред
Любая диета опасна, если не назначена врачом и если не соблюдать все правила не только питания, но и выхода из диеты. Несмотря на то, что список того, что можно пить на питьевой диете, довольно ограничен, она имеет и положительные стороны — не зря же она признана одной из самых эффективных. Польза питьевой диеты вот в чем:
помогает быстро скинуть килограммы, так как количество потребляемых калорий снижается в несколько раз — на питьевой диете вы потребляете до 1200 калорий в день. Это меньше нормы потребления в два раза;
многие считают, что такой режим питания помогает избавиться от вездесущих шлаков и токсинов. Правда в том, что никаких шлаков в принципе не существует, а токсины не накапливаются в организме в том количестве, чтобы от них непременно нужно было бы избавляться — вспомните, что происходит с организмом, когда вы съедете что-то испорченное. Он прекрасно избавляется от токсинов сам. Но правда в том, что время от времени организму действительно нужна разгрузка, особенно если долгий период вы ели тяжелую пищу. В такой разгрузке и поможет питьевая диета;
еда в жидком виде усваивается легче, значит, организм будет затрачивать меньше энергии на переваривание;
из-за того, что не приходится переваривать твердую пищу, может уменьшиться размер желудка, и для насыщения в будущем вам потребуется меньше еды, а значит вы станете меньше переедать и не набирать вес.
unsplash.com
Польза питьевой диеты предельно понятна — сбросить побольше килограммов в короткий срок. Но вред питьевая диета тоже приносит, причем польза и вред питьевой диеты распределяются довольно неравномерно. Чем опасна питьевая диета:
-
ее очень сложно перенести психологически без срывов. Нельзя съесть даже яблоко или маленькую печеньку. Представьте, что вы только пьете на протяжении целой недели — это довольно сложно, особенно, если обратить внимание на то, что все вокруг постоянно что-то жуют;
к слову, жевать вообще ничего нельзя. Даже жвачку. Иначе тут же запускается процесс пищеварения, а в желудке практически пусто — это может привести к серьезным повреждениям и заболеваниям ЖКТ. Отсутствие жевания усиливает чувство голода, поэтому очень часто будет хотеться есть;
из-за резкой перемены питания возможно появление запоров или наоборот, диареи;
из-за того, что почкам придется выводить больше жидкости, чем обычно, усиливается нагрузка на них, что может привести к сбоям в работе почек;
выходить из этой диеты нужно крайне аккуратно. Чтобы вред питьевой диеты никак не сказался на вас, твердые продукты нужно добавлять постепенно, буквально по одному приему пищи в день. Чтобы выйти из диеты, понадобится не менее 2 недель;
список того, что можно на питьевой диете, очень ограничен, а значит, организм не будет получать некоторых полезных веществ, которые необходимы для его нормального функционирования. Вред питьевой диеты в том, что она лишает вас витаминов и минералов;
из-за того, что организм недополучает нужные вещества и энергию (ведь жидкая пища не способна восполнить полностью энергетический запас), вы можете чувствовать постоянную слабость, тошноту, головные боли, усталость и другие неприятные симптомы.
Таковы польза и вред питьевой диеты. Чтобы питьевая диета вреда принесла меньше, чем пользы, нужно соблюдать все правила.
unsplash.com
Питьевая диета: правила соблюдения
Подготовьте организм к диете постепенно: с каждым днем уменьшайте количество твердых продуктов в рационе, постепенно переходя на жидкую пищу. Только так польза и вред пищевой диеты будут доступны вам в желаемых пропорциях — больше пользы, меньше вреда.
Точно также нужно выходить из питьевой диеты: с каждым днем добавлять небольшое количество твердой еды и не набрасываться на все сразу, даже если чувствуете сильный голод. К слову, если во время диеты вы чувствуете голод, «запивайте» его водой — она заполнит желудок и снизит голод до следующего приема пищи.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как переходить на такой способ питания. Конечно, ни один врач не скажет вам «да-да, конечно, переставайте есть, я одобряю» — хорошие врачи вообще презирают любые диеты, у которых есть названия, но если вы все же хотите изучить правила соблюдения питьевой диеты, пройдите обследование у врача, которое покажет, что у вас нет проблем с ЖКТ и почками, ведь именно это является противопоказанием к применению такого режима питания.
Мы рассказали про пользу и вред питьевой диеты, про то, что можно на питьевой диете, а вам решать, хотели бы вы подвергнуть организм такому стрессу.