«Съешь это и сожги Х калорий» звучит не особо убедительно, не правда ли? Действительно, сложно представить ситуацию, когда вы только едите и сжигаете жир. Переизбыток калорий всегда будет способствовать набору веса, какие бы вы продукты не употребляли. Но, можно добавить некоторые элементы в рацион и тем самым ускорить обмен веществ в организме, улучшить пищеварение и устранить чувство голода. Одни говорят, что орехи можно есть даже во время диеты, другие утверждают, что они слишком калорийные. Те же разговоры ведутся и про жирную рыбу, и про авокадо. Кому верить? Сохраняйте список продуктов, которые упоминаются в этой статье, и используйте для себя как напоминание во время похода в магазин.
Лосось
Как бы противоречиво это ни звучало, рыба с высоким содержанием полезных жиров может помочь вам избавиться от нежелательного жира. В рыбе содержится существенный процент белка, который помогает поддерживать мышечную массу, улучшать обмен веществ и сжигать больше калорий во время движения и даже в более расслабленном состоянии. Совет: положите сверху лосося ломтики лимона и запекайте рыбу до полной готовности. Лимон поможет избежать сухости и придаст рыбе насыщенный вкус. Добавьте легкий салат как гарнир и получите идеальный сбалансированный ужин.
Авокадо
«Хороший» жир в авокадо также может помочь вам снизить вес. В авокадо много магния: он способствует выработке ферментов, которые контролируют пищеварение, помогают усваивать питательные вещества. Магний также необходим организму, чтобы поддерживать баланс сахара в крови. Когда уровень сахара в крови не сбалансирован, избыток глюкозы преобразуется в жир. Совет: замените бутерброды со сливочным маслом на тосты с авокадо и сделайте свой завтрак полезнее для организма.
Яйца
Яйца — это продукт, в котором сбалансированно соотнесены белки и жиры, что позволяет вам длительное время оставаться сытыми. Они один из лучших источников жиросжигающего белка, который ускоряет обмен веществ. Диеты с высоким содержанием белка стимулируют метаболизм, тем самым дают возможность быстрее сбросить пару лишних килограммов. Совет: замените жаренные яйца на вареные и доставьте больше пользы вашему организму.
Орехи и семена
Орехи и семена также богаты магнием. Миндаль, пекан и тыквенные семечки содержат полезные жиры, которые помогают уменьшить жир на животе. Полезные жиры также содержат антиоксиданты, которые борются и восстанавливают повреждения кожи. Но, несмотря на всю пользу, которую дают орехи нашему организму, стоит помнить о том, что они калорийные и при употреблении их в большом количестве можно набрать несколько лишних килограммов. Совет: Миндаль — отличный перекус перед тренировкой благодаря аминокислоте, которая может помочь вам сжигать больше жира и углеводов.
Зеленый чай
Зеленый чай — один из натуральных жиросжигающих напитков, который помогает выводить токсины из организма. Регулярное употребление чая «матча» поможет уменьшить жировые отложения и снизить уровень холестерина. Также зеленый чай помогает телу быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок. Совет: для снижения веса рекомендуется пить от трех до пяти чашек (около одного литра) зеленого чая в день. Но будьте осторожны: если у вас низкое давление, количество напитка нужно уменьшить — чай может понизить его еще больше.
И помните, перечисленные выше продукты могут помочь вам запустить правильные процессы в организме для снижения веса, но чрезмерное употребление любого продукта ведет к превышению дневной нормы калорий и, соответственно, к набору веса.