Шесть витаминов для укрепления иммунитета, которые помогут оздоровить организм

Для укрепления защитных функций организма нужны витамины, причем их очень много находится в продуктах питания. После зимы организм от недополучения витаминов ослаблен, поэтому  специалисты советуют весной употреблять как можно больше продуктов, богатых витаминами.

О самых важных витаминах, которые спасут от весенней депрессии, и о том, в каких продуктах они содержатся, рассказывают эксперты.

Витамин А

Витамин А – сильный антиоксидант, надежный защитник клеток от последствий окислительных процессов. Благодаря витамину А можно предотвратить дегенеративные заболевания, вызываемые в старческом возрасте.

Регулярное употребление моркови, петрушки, паприки, шпината поддержит увядающий организм на пороге старения. Также в рацион нужно включать жирную рыбу, мясо, печень, сырые яйца. В них тоже содержится необходимое количество витамина А.

Витамины группы В

Важнейшую поддержку  для иммунитета оказывает группа витаминов В, которых много в свежих овощах, злаковых, печени и куриных яйцах. Они поддерживают в здоровом состоянии нервную систему.

Источник: rsute.ru