Правильное дыхание поможет избежать одышки при занятиях ходьбой или бегом

Люди, которые начинают занятия бегом или ходьбой, часто задаются вопросом о правильности дыхания. Специалисты считают, что при занятиях спортом важно придерживаться системы правильного дыхания, которая является залогом здоровья сосудистой системы и здоровой потери веса.

Как правильно дышать при занятиях ходьбой

Главным правилом, которого следует придерживаться, специалисты считают дыхание носом. Вдыхая воздух ртом, человек пропускает не фильтрованный воздух с пылью, которая в нем находится. Кроме того, лишь малая часть полученного от вдоха ртом кислорода попадает в лёгкие.

При ходьбе рекомендуется делать глубокие вдохи через нос, выдыхая через рот. В таком случае организму будет достаточно воздуха для физической нагрузки, а чувство одышки не наступит, или будет ощущаться не так явно.

Если дыхание сбилось, специалисты советуют замедлить темп до его восстановления. Дышать в такт ходьбе тоже помогает поддерживать стабильное самочувствие во время занятий спортом.

Источник: rsute.ru