План на 14 дней, который поможет справиться со стрессом во время пандемии коронавируса

Стресс влияет на всех по-разному, но сейчас нельзя отрицать, что стресс по отношению к эпидемии коронавируса бушует по всему миру. Определенные симптомы стресса могут негативно повлиять на здоровье человека. К сожалению, даже люди, которые не привыкли испытывать стресс, могут быть напряжены в данной обстановке. Те, кто склонен к стрессу, находятся в состоянии повышенной готовности.

Если присутствует беспокойство, тревога и необходимо снизить уровень стресса, план на 14 дней может помочь каждому чувствовать себя лучше и преодолеть кризис. Именно на 14 дней эксперты рекомендуют самоизолироваться людям, которые потенциально подверглись воздействию вируса.

День 1 и 2

В первые два дня важно обрисовать себе общую картину происходящего и подумать, действительно ли это стрессовая ситуация. Нужно спросить себя, будет ли это иметь значение через 2-3 месяца. Следует перечислить шаги, которые необходимо предпринять, а затем создать конкретный план действий. Сосредоточиться на действенных шагах, которые реально можно предпринять. Также нужно составить список людей, к которым можно обратиться за советом и помощью в крайнем случае.

День 3 и 4

На 3 и 4 день рекомендуется посадить какое-либо растение или зелень в горшке на подоконнике. Уход за ними может оказать положительное влияние на самочувствие. Садоводческая терапия помогает снизить давление, наладить сердцебиение, улучшить настроение, а также отвлечь внимание от стрессовых факторов в жизни и успокоить.

Источник: rsute.ru