Напитки, которые могут обеспечить здоровый сон

Всем известен тот факт, что если хорошо выспаться, то человеческий организм будет обеспечен запасом здоровой энергии на целый день. Есть напитки, которые помогут не только поскорее расслабиться и уснуть, но еще и поспособствуют наращиванию мышечной массы, уравновешиванию уровня сахара в крови и избавят от нескольких лишних килограммов.

Молоко

В одном стакане молока содержится приличная доза кальция и триптофана (он содержится также и в соевом молоке), которая поможет сделать сон качественнее. Мало того, в нем есть еще и казеин – молочный белок, который имеет способность медленно усваиваться. Таким образом он берет участие в «строительстве» мышечных волокон ночью.

Сок винограда

Виноградный сок, только обязательно натуральный, дает возможность крепче спать, потому что помогает организму справляться с жировой прослойкой. В кожуре этого фрукта есть антиоксидант ресвератрол, именно он сжигает жировую ткань. Если учесть, что в вине из винограда тоже есть это полезное вещество, то его тоже можно пить, но только в маленьких дозах, и точно не перед сном.

Чай из ромашки

Источник: rsute.ru