Как оставаться бодрым по утрам и не чувствовать себя, словно выжатый лимон

Многие по утрам чувствуют себя уставшими, не высыпаются, чувствуют себя подавленными, и уходят на работу в таком состоянии. Если следовать определенным правилам, можно просыпаться бодрым, свежим и обновлённым каждое утро.

Приготовить здоровый ужин

Основные правила: ужин должен быть лёгким и кушать нужно за 2-3 часа до сна. Регулярное переедание может привести к увеличению веса, болям в сердце и стать одной из причин развития диабета 2 типа.

Ночью лучше отказаться от сладких и насыщенных жиров, так как от них человек чаще просыпается ночью. А острая пища может привести к изжоге.

Если человек приходит домой очень поздно и уже нет желания приготовить здоровый ужин, можно попробовать сделать это заранее. На выходных заготовить здоровые блюда на каждый вечер, разложить их в контейнеры и оставить в холодильнике или морозильнике. После работы нужно просто разогреть ужин.

Приготовить здоровый завтрак

Источник: rsute.ru