Как бороться со стрессом: практические рекомендации

Стресс влияет на организм как физически, так и умственно, поэтому регулярные физические и успокаивающие дыхательные упражнения часто рекомендуются специалистами. Но не всегда эти способы помогают добиться полного спокойствия.

Стресс заставляет организм реагировать и адаптироваться, вырабатывая гормоны, такие как адреналин, норадреналин и кортизол из надпочечников, которые находятся над верхними полюсами почек.

Это механизм выживания, известный как реакция «бей или беги». Сердце начинает биться быстрее, мышцы напрягаются, поток крови направляется к жизненно важным органам, таким как сердце и мозг, при этом дыхание учащается. Это своеобразный способ тела защитить себя при угрозе.

Но в настоящее время многие сталкиваются с растущими рабочими нагрузками, давлением отношений, семейными или финансовыми проблемами, которые подвергают организм постоянной атаке и могут привести к хроническому стрессу, а также к активации и высвобождению гормона кортизола.

Источник: rsute.ru